Els nens petits tenen molta por a la foscor i això s’explica fàcilment des del punt de vista de l’adaptació al medi. Fins i tot els avantpassats llunyans tenien por de la foscor a causa del desconegut i l’amenaça de seguretat que se’n derivava. Quan la sensació de por es manifesta en els adults, és recomanable resoldre aquests problemes per no començar la situació.
Sobre la por a la foscor
A la literatura científica, la por a la foscor o a la nit s’anomena achluofòbia, ecluofòbia, niofobia o escotofòbia. Els símptomes de la manifestació d’aquesta por no depenen del nom.
L’home no té por de la foscor en si, sinó del que hi pot haver amagat. I la imaginació humana té un paper important en això, que es pot alimentar de fotogrames de pel·lícules de terror, històries de terror i diverses llegendes urbanes. Sempre que sigui possible, convé que persones especialment impressionables minimitzin l’impacte d’aquestes coses tan temibles.
Qualsevol es pot espantar per algun soroll estrany o una crua a les fosques, cosa normal. És important per a ell esbrinar la causa d’aquests sons i aturar el pànic. Però si una persona, fins i tot a la tarda, té pensaments de pànic sobre la propera nit, apareixen malsons o alteracions del son, el ritme cardíac s’accelera i la respiració es fa difícil a la nit, el problema s’ha de resoldre fins que el porti a una desviació mental.
Ajuda’t a tu mateix
Per alliberar-nos de la por a la foscor, necessitem un treball profund i profund sobre nosaltres mateixos. Tot i així, val la pena recordar la vostra seguretat des d’un punt de vista racional. Caminar de nit pels afores de la ciutat, superar la por, encara no val la pena. I aquí no s'han d'espantar les coses irracionals, sinó els hooligans malintencionats amb ratpenats, que solen reunir-se en "ramats". Oh, definitivament poden afegir minuts desagradables, tot i que no es tracta de fantasmes o tambors.
En primer lloc, és molt important una actitud positiva. Afirmacions especials, que es poden pronunciar en el meu temps lliure, m’ajudaran a trobar-lo: “A les fosques em sento còmode”, “La foscor em dóna sensació de seguretat”, etc. No hem de sucumbir al pànic a la nit, sinó que pronunciem aquestes paraules màgiques a nosaltres mateixos.
En segon lloc, és important acostar-se al moment d’adormir-se en plena preparació: relaxat, amb el cap “buit”, alliberat de tots els pensaments aliens. Si a alguna persona li molesta alguna cosa, llavors el procés d’adormir-se serà difícil, i a la nit sense dormir no oblidarà visitar la por a la foscor. Cal planificar-ho amb antelació per al proper dia per no pensar-hi mentre s’asseu, impedint que el cos es relaxi i s’adormi.
En tercer lloc, si dormir a les fosques és totalment inacceptable per a una persona, podeu comprar una làmpada o una llum de nit amb tènue llum. Els metges no recomanen dormir amb llum brillant, però es pot permetre una mica de suport en aquest sentit. També podeu deixar llum a l’habitació o al passadís de manera que hi hagi alguna zona de l’apartament o de la casa.
A més, podeu "fer servir" als vostres éssers estimats i familiars. Està bé si l’altra meitat s’adorm al costat d’una persona que no tingui por de la foscor, en cas contrari, tots dos tenen alguna cosa que fins i tot Stephen King no podia somiar. Com que es demana als nens que els posin al costat dels pares, també els adults poden demanar ajuda a les persones amants amb aquestes finalitats. I en aquesta situació, es pot permetre que els animals domèstics puguin dormir a prop del llit o a la catifa que hi ha al costat. L'enfosquiment tranquil d'una mascota a prop pot tranquil·litzar el propietari.
Amb sons o visions temibles, cal intentar comprendre la raó que els provoca. Quan hi ha una explicació lògica del que passa, no podeu tenir por. Així doncs, els taulells de terra que cremen, una porta que s’ha tancat sobtadament o un punt que parpelleja en algun lloc es pot explicar per la vida dels veïns, l’efecte del vent o l’ombra d’un arbre fora de la finestra. Inventar monstres, fantasmes i altres mals esperits és una sortida de la realitat. No hi ha proves de la ciència sobre aquestes coses, només cal raonar lògicament. Una altra cosa és que és difícil raonar lògicament en situacions de fòbia greu o atacs de pànic i els especialistes ja haurien de recórrer a aquest problema.