Tanta gent coneix el pànic. No només enverina la vida, sinó que també la pot posar en perill: la panificació, una persona perd la capacitat de respondre adequadament a la situació. Com aprendre compostura, calma i resistència?
Manual d’instruccions
1
La causa principal del sentiment de pànic és l’egoisme humà. Algú no estarà d’acord amb això, però si mireu l’arrel del problema, podeu comprendre que el jo humà és el causant de totes les pors i preocupacions. El pànic necessita un motiu. Per exemple, teniu por que us sembli malament i us preocupeu pel que pensen sobre vosaltres. Però si fossis profundament indiferent, qui i què pensaria o diria de tu, no hi hauria pànic. D’aquí la conclusió: cal canviar l’actitud davant el que t’envolta.
2
No et preocupis perquè algú pensi en tu. Per exemple, passegeu pel carrer i us sembla que tothom us mira, valorant el vostre aspecte i la roba. Arrugues, fa vergonya, mira cap avall, accelera el teu ritme
Si aquesta situació us és familiar, comenceu a canviar-vos. Per començar, agafi fe que siguis profundament indiferent als transeünts, tots ocupats amb els seus pensaments i fets. T'interessa aquella gent que vingui a conèixer-te? Amb prou feines. De la mateixa manera, no li fan cas. Tu els indiferents, no et miren. I si semblen, només per no xocar amb vosaltres.
3
Aprendre a sentir-se tranquil al carrer. No t’afanyis mai, deixa que el teu pas estigui tranquil i mesurat. Si solies tancar-te de la gent, ara canvia la situació: comença a mirar-les tu mateix. La vostra visió hauria de ser només interès, curiositat, però no estima. No passis el judici, només vigila. Aquí hi ha un secret: si mires una persona amb interès, mai es comportarà de manera agressiva cap a tu. Però aquest ha de ser només un interès viu, la curiositat d’un nen que coneix el món. Aquest exercici us ajudarà a obrir-vos, a desfer-vos de la constricció interior. Si en resposta a la teva opinió una persona et mira, en cap cas t'afanyis a abaixar els ulls, no amaguis. Només cal somriure tímidament i seguir endavant.
4
Fes una llista del que et molesta, et posa nerviós. Treball, relació amb companys, superiors, amics, cònjuge
Trobeu tot el que us faci pànic. Després d’això, de forma metòdica, a la dreta, comenceu a reflexionar sobre què passarà si es confirmen les vostres pitjors pors. Per exemple, teniu por que us puguin acomiadar del treball. Bé, imagineu-vos que us van acomiadar. Aquesta situació serà la fi del món per a vosaltres? Al cap i a la fi, no, sempre pots trobar-te una altra feina. És millor, és pitjor, però pots. Per tant, no té sentit torturar-se i preocupar-se. Feu bé la vostra feina, però no us preocupeu. I així tots els elements de la llista. No oblideu que moltes pors no són necessàries per a realitzar-se. Per exemple, teniu por que el vostre fill pugui quedar atrapat en un cotxe, el gas podria explotar a la cuina, etc. etc. Cal eliminar aquestes temors tontes primer.
5
Recordeu que el pitjor del vostre “jo” té por, nerviós, preocupat, pànic. No l’alimentis, no la recolzis. Eviteu deliberadament els mals pensaments. Sent la vostra força, la capacitat de superar qualsevol adversitat. Intenteu ser optimistes: espereu el millor, però no us preocupeu quan alguna cosa no funciona. Baixeu el nivell de les vostres ambicions i reclams, això us ajudarà a alliberar-vos d’una enorme capa d’emocions. Camineu més per la natura, aneu a teatres, museus, llegiu llibres bons. Centra’t en el bé i veuràs de primera mà com es convertirà la teva vida en millor.