Cada persona té un nivell d’ansietat individual. Si heu notat que us preocupa cap raó en concret i, al mateix temps, no controleu les emocions que han sorgit després de situacions de conflicte, haureu de tenir cura de la vostra salut i resistir-vos a les tensions negatives. Tot i això, cal tenir en compte que l’estrès positiu afecta el desenvolupament de la personalitat d’una persona i actua profundament positivament.
Manual d’instruccions
1
Poseu-vos en contacte amb un especialista. Ell determinarà el nivell d’ansietat i oferirà la millor manera de resoldre el vostre problema particular. El psicòleg us pot oferir sessions d’hipnoteràpia a curt termini. Amb el sobreesforç i l'esgotament energètic del cos, l'efecte de la hipnosi en si mateix és eficaç i, en aquest cas, ajudarà a eliminar les causes de l'ansietat i el tornarà a l'equilibri.
2
Si no podeu consultar cap especialista, tingueu cura de la resta. Proporciona’t una nit de son completa. Camineu més a l’aire fresc, feu exercicis de respiració, que proporcionaran el flux d’oxigen necessari. Beu més aigua neta.
3
Somriu i riu més sovint. El riure és reconegut com un medicament potent. Afavoreix la respiració adequada, entrena perfectament els pulmons i el cor i normalitza la funció intestinal. Al mateix temps, es alleuja l’estrès mental, es reforça la immunitat i es millora la capacitat de concentració.
4
Pensa positivament. La seva actitud positiva us pot estalviar qualsevol dolor. Anoteu enunciats positius i llegiu-los en veu alta diverses vegades al dia. Participeu en la visualització curativa: imagineu el motiu de la vostra ansietat i tracteu-la amb qualsevol imatge. O, per exemple, utilitzeu l’afirmació correcta que tot la vida no té molèsties, i per què molestar. A més, en un estat tranquil, els problemes de la vida són molt més fàcils de resoldre.
5
Aprendre a relaxar-se. És millor fer-ho sota la supervisió d’instructors de grups especialment seleccionats en classes de ioga o altres tècniques de restauració. Assistiu a massatges relaxants. Utilitzeu tractaments adequats d’aigua.
6
Sigueu coherents, centreu-vos només en qüestions realment importants. No exagereu. I recorda que la comunicació amb tu hauria de ser agradable.
Consells útils
Recordeu més sovint els moments divertits de la vostra vida. T’ajudarà a relaxar-te.