Hi ha depressió a la vida de cada persona. Es produeix per diverses raons. Pot provocar la seva falta habitual de son. De vegades no tothom sap calmar-se. Treball, estudi, família, fills, tothom vol estar a temps, però no sempre tenim prou força i tranquil·litat. De vegades ni tan sols voleu fer res a causa d’una simple ansietat a l’ànima. La mandra es desperta i l’apatia per tot hi ha al darrere. I no sabeu com ajudar-vos per ser alegre, tranquil a l’ànima. Al cap i a la fi, de tant en tant es nota que comences a preocupar-te més i a posar-te nerviós per qualsevol motiu.
Manual d’instruccions
1
El més important és un son saludable, necessari per a qualsevol persona. El millor és començar a entrar al vostre règim diari. Per descomptat, no molta gent entén la correcció d’aquesta paraula. Però quan aneu al llit d'hora o d'hora, al matí ja us sentireu més alerta i content. L’humor és molt millor i l’estat d’ànim per al treball és completament diferent.
2
A més, cada dia deixem algunes coses petites per a demà. Al matí correm amb males reflexions que no tenim temps i arribem tard. Cal pensar amb antelació per on començaràs el matí. Potser haureu de cuinar l’esmorzar ràpidament i, de sobte, heu mirat a la nevera i ni tan sols hi ha ous per fer una truita. Fins i tot la roba prèviament cuinada al matí us estalviarà taxes i no us molestarà una mica. Perquè cada cosa petita de la vida és important, però no li hauríeu de prestar molta atenció, tot i que amb el pas del temps serà un bon hàbit.
3
De vegades som massa mandrosos per cuinar alguna cosa per dinar, i després volem menjar. Mirant a la nevera, mirant els productes, ens preguntem què cuinar, tot està cansat. Però necessiteu ajuntar-vos i mimar-vos l’estómac amb alguna cosa gustosa. Des d’un simple cacau per esmorzar, l’estat d’ànim augmenta de vegades. En cuinar, podeu activar la vostra música preferida i crear un bon bagatge de treball.
4
Hi ha una altra regla senzilla per animar-se: si no tens res a fer, cuida't. Podeu prendre un bany o una dutxa de contrast. A més, les dones fan maquillatge, cosa que no s’ha fet mai. Vesteix no amb un barnús, com és habitual, i no amb una samarreta antiga, sinó alguna cosa de la roba que t’agrada portar, i és molt còmoda. Un estimat perfum o una cuina de toilette anima i alleuja la tensió. Al cap i a la fi, estem acostumats a utilitzar-los sempre abans de sortir o a qualsevol esdeveniment. I només per nosaltres mateixos no fem coses agradables.
5
Seieu còmodament davant del televisor i enceneu la pel·lícula, penseu amb antelació què us agradaria menjar, per no córrer. Moltes pel·lícules, per descomptat, a més de l’horror, augmenten l’autoestima. Tot i que per a algunes persones, aquestes pel·lícules fan que l’estat d’ànim sigui diferent.
6
I si el seu estat d’ànim és absolutament terrible, és millor arribar a algun lloc per visitar-lo. O és especialment bo convidar convidats al contrari. Sabent que vindran ben aviat, començareu a posar-vos en ordre, a preparar plats a la taula i el vostre terrible estat d’ànim desapareixerà en silenci. En general, heu de fer el que realment us encanta fer.
Pareu atenció
Mai no penseu que sou una persona independent. Especialment quan es tracta de depressió, cal parlar i descansar. Hi ha molts problemes a la vida i no podem fer front. Per això, hi ha familiars, amics.
Consells útils
Intenteu no tancar-vos, trucar a familiars o amics. Sempre hi haurà persones que estiguin disposades a ajudar.