Després d’un dia de molta feina, fins i tot el cos més fort vol relaxar-se. El treball mental requereix una gran concentració i sovint causa fatiga encara més gran que el treball físic. Per tant, qualsevol obra hauria de ser substituïda per la resta.
Manual d’instruccions
1
Proveu de tant en tant de distreure’s dels negocis, en cas contrari, els pensaments d’un informe cremat o un llit no excavat us provoquen frustració. Passeu unes hores a la setmana fent ioga o simplement estigueu sobre una superfície plana durant 15 minuts al dia, ajudant-vos a relaxar-vos mentalment. Imagineu-vos com es relaxa tot el vostre cos, a partir dels dits dels peus, els vedells, les articulacions del genoll i acabant amb els músculs del coll i de la cara. Engegueu música relaxant, tanqueu els ulls i traieu el telèfon i altres “irritants” almenys durant aquests 15 minuts.
2
Aprendre exercicis de respiració. Feu-ho servir mentre camineu, asseguts molt de temps a l’ordinador o, fins i tot, quan prepareu el sopar. L’exercici més senzill: inhaleu l’aire completament, compteu fins a quatre o sis, després exhaleu tan lentament, mantenint l’aire als pulmons breument.
3
Per relaxar el cos, seleccioneu un dia per gaudir de tractaments spa. Els massatges, l'aroma i la talassoteràpia, donaran vida al cos, el prepararan per a la generació de noves idees. Un viatge a l'spa es pot substituir per un bany o, en el pitjor, una banyera privada plena d'espuma exuberant i olis aromàtics. Recordeu que l’aigua té un efecte tònic sobre tot el cos. Abans d’anar a dormir, prepareu un bany amb espígol i al matí animeu-vos amb una aroma de taronja dolça. Després dels procediments de l’aigua de la llar, demaneu a la vostra persona estimada que us fregui una crema calmant.
4
Una de les millors maneres de relaxar el cos i el cervell és dormir prou. Però el ritme de vida modern és capaç de convertir aquest agradable procés en un somni de "treball" de 8 hores. Si els pensaments estan ocupats tot el dia a resoldre problemes importants i a completar projectes, el cervell humà no descansa ni tan sols durant el son. La manca d’aquest últim comporta un deteriorament del cos i una ruptura, amb el pas del temps, la incapacitat de relaxar-se pot provocar insomni. Dóna-li al teu cos un merescut descans en forma d’hores de tranquil·litat obligatòries dedicades a les cobertes.
Article relacionat
Talassoteràpia: submergiu-vos a l’atmosfera del mar!