Tensió constant, ansietat per qualsevol esdeveniment, estrès greu, tot això pot provocar un estat d’irritabilitat i nerviosisme, quan qualsevol trucada es converteix en un problema important i es perd la capacitat de controlar les emocions negatives. Per alleujar el nerviosisme, podeu recórrer a determinats mètodes.
Manual d’instruccions
1
En primer lloc, feu el vostre propi pla d’acció. La millor manera d’afrontar l’ansietat i el nerviosisme és recopilar informació. Prepareu un tros de paper i un bolígraf i, a continuació, escriviu tot el que us preocupa. Després d’això, mireu la llista resultant i per a cada element elabora un pla d’acció. Per exemple, si heu perdut la feina i teniu por de no pagar les factures, en aquest cas hauríeu d’intentar recopilar informació sobre la possibilitat d’estendre un préstec bancari o trobar una altra feina a la mateixa organització.
2
Doneu-vos l’oportunitat de somiar. Preneu-vos una posició còmoda, apagueu tots els estímuls externs i, tancant els ulls, imagineu-vos que us esteu relaxant en una platja de sorra d’una illa deserta. Respireu el més suau possible, penseu en com gaudiu de la pau i la tranquil·litat, vigileu l’oceà. Aviat us calmarà, la intensitat del nerviosisme baixarà i sentireu que podeu tornar a pensar i actuar amb sensibilitat.
3
Intenteu no assumir massa responsabilitats. Si la vostra rutina diària conté més de 20 tasques i deures a la llar, procureu deixar només les més importants, sense necessitat de retard. És possible que hàgiu d'escurçar la vostra jornada laboral, compartir les tasques de la llar amb els vostres éssers estimats o contractar una propietària.
4
Deixeu sempre el temps suficient per divertir-vos. Marqueu els dies al calendari en què planifiqueu l’entreteniment i la relaxació de la rutina diària, no deixeu que ningú i ningú trenqui aquest horari.
5
Després d’un llarg esforç d’energia durant el dia, creeu un microclima relaxant i edificant amb l’ajut d’oli essencial de rosa, gerani o neroli. Un bany de peus o un massatge suau de les potes inferiors amb olis essencials de lavanda, taronja i farigola tenen un bon efecte calmant.
6
L’exercici és una de les millors maneres d’alleujar el nerviosisme i la tensió. Si teniu un dia molt ocupat i després que s’acabi, sentiu cansament i fatiga emocionals extremadament forts, inscriviu-vos al gimnàs o passeu com a mínim més temps.