La depressió és una de les condicions més perilloses per al cos. És capaç de conduir a la desesperança, priva de la vitalitat i la força fins i tot d’una persona molt exitosa i activa. Després d'haver notat a casa seva els signes, haurien de prendre mesures urgents.
Manual d’instruccions
1
La depressió és causada per molts factors: fracàs en la seva vida personal, canvi de paisatge, mala alimentació, rutina, angoixa emocional, etc. L’acumulació, formen un estat determinat, que finalment es converteix en una indiferència completa. El millor és visitar un psicoterapeuta per combatre la depressió, però a la fase inicial es poden prendre algunes mesures de manera independent.
2
Primer de tot, dormiu prou. Si el cos no és capaç de recuperar forces regularment, això pot provocar depressió. Per exemple, en alguns països de l'est es creu que el descans no és menys important que l'activitat laboral. Durant el descans es pot digerir tota la informació rebuda al dia. A més, és important no només prendre’t temps per si mateix, sinó també dormir prou, en cas contrari, els problemes amb el sistema nerviós no trigaran gaire. Els científics han demostrat que les persones amb capacitat de dormir prou mostren millors resultats en el treball i la majoria de pensaments negatius els obliden.
3
En segon lloc, fer esport. Com diu la dita, "moviment és vida". Al món modern, la majoria de les persones duen un estil de vida sedentari, que contribueix a l’aparició de diverses malalties en elles. Per explicar aquest fenomen és força senzill: a causa de la manca de moviment, l’estat físic està en decadència, cosa que afecta el benestar emocional. Dit d'una altra manera, és necessari començar a moure's més. Si no voleu comprar un abonament al gimnàs, podeu limitar-vos a caminar durant 30 minuts al dia oa fer trossos, descarregar-ne un parell de vídeos i fer exercicis a casa. És important que aquesta activitat aporti alegria i doni un impuls de vivacitat.
4
En tercer lloc, pren temps per a les teves aficions. Aquesta és una de les maneres més efectives de combatre la depressió. No et privis d’aquest plaer, queixant-te d’una falta constant de temps. Millor deixar de banda algunes coses per a aquests preciosos minuts. O bé incloure el teu hobby en una llista de què cal fer, juntament amb altres responsabilitats.
5
També podeu provar el canvi d’activitats. Al cap i a la fi, el treball monòton constant pot conduir a qualsevol persona a la depressió. Això és especialment cert per a aquells que es dediquen a negocis no estimats i que diàriament entren en guerra amb ells mateixos. Intenta trencar aquest cercle viciós i troba alguna cosa al teu gust. Tot i així, Faina Ranevskaya tenia raó en dir: "ningú no t'obliga a triar professions avorrides, casar-se amb la gent equivocada i comprar sabates incòmodes".