Entre els mètodes no mèdics per afrontar l'insomni, es pot distingir la meditació respiratòria, que es pot utilitzar en qualsevol condició i en qualsevol estat de salut, ja que la meditació budista tradicional no requereix cap dispositiu addicional.
En rigor, la meditació respiratòria, generalment usada per facilitar la adormició, hauria de tenir l'efecte contrari exacte: la persona que medita s'ha de sentir vigorosa al final de la meditació. Com a resultat, es pot comparar la meditació clàssica amb prendre una dutxa fresca o despertar-se després de dormir. Tot i això, la tècnica de respiració "acurada" pot ajudar en el procés invers.
Condicions de meditació
Per a una bona meditació, abans d’anar a dormir, el millor és fer totes les coses amb antelació (dutxar-se, raspallar-se les dents, fer un llit). És millor meditar directament al llit o al costat, en condicions de llum tènue (és possible a les fosques o a les llum de les espelmes). Qualsevol meditació s’ha de realitzar amb roba de cotó còmoda que no fregui el cos, però la meditació abans d’anar a dormir es pot dur a terme sense roba o en camisa de nit (pijama).
El millor és fer meditació sobre la respiració mentre s’asseu, en una de les postures clàssiques simples. La posició de "lotus", la més popular entre les persones amants de les pràctiques espirituals, no és en absolut obligatòria: és completament possible asseure’s en un mig lotus, més convenient per a principiants, o inclinar les cames a sota. El més important en qualsevol posició és mantenir l’esquena recta de manera que hi entri suficient oxigen als pulmons. Les mans s’han de col·locar als genolls. Si el cos es cansa, es poden canviar les postures, el principal és mantenir l’esquena relativament recta.