No tot renaixement és un cant d'alegria per al dia que ve. De vegades es vol deixar anar més temps i veure uns somnis més agradables, tot i que no hi ha prou temps per a això.
Manual d’instruccions
1
Cerqueu un motiu per despertar-vos d'hora. Si això no funciona, significa algun tipus de coses preferides que moveu al vostre pla al matí. Però tan sols que en la lluita contra el desig de dormir més temps al llit, definitivament va guanyar.
2
Proveu de dormir prou hores. No conduïu el son amb un llibre, una revista o un programa de televisió. Posar-se a temps i aixecar-se serà més fàcil.
3
Camina a la nit o ventila l’habitació. L’aire fresc afavoreix el son i la salut.
4
Trieu correctament la roba on dormiu. Ha de ser còmode: no rellisqui, no empenyi, no sigui massa calent en el temps càlid ni massa lleuger al fred.
5
Penseu en el bé. Els mals pensaments només afluixaran els nervis i no faran res de bo.
6
Per sopar, mengeu una mica lleuger, en cas contrari, la pesadesa a l'estómac us farà girar. També es cancel·la l’alcohol i la cafeïna.
7
Proveu a anar al llit a la mateixa hora, ja sigui els dies laborables o els caps de setmana.
8
És millor dormir en foscor completa perquè no hi hagi fonts de llum.
9
Per a un despertador, heu de triar la melodia adequada. No massa tendre, en cas contrari, hi ha el risc de no despertar-se, ni massa agut, en cas contrari, podreu mantenir el mal humor durant tot el dia.
10
No dubteu a estirar quan us desperteu. Tranquil, sense moviments bruscos. Feu saber al cos que ja no tenen intenció de cobrar-se al llit!
11
Beu un got d’aigua. T’ajudarà a despertar-te i alhora eliminar substàncies acumulades durant la nit.
12
No oblideu tornar a obrir la finestra i allibereu l’esperit del son de l’habitació. Ara és el moment d’animar-vos!
13
Música positiva, te, cafè o suc deliciós es convertiran en els seus aliats en la lluita per un bon humor i un dia d’èxit.