L’odi és una de les emocions més fortes. Però no beneficia el seu propietari. La lluita contra l’odi és difícil, però hi ha diverses maneres de ser efectives.
Suggeriment automàtic
L’etapa més alta de la ira és l’odi. Quan aquest sentiment aclapara una persona de dins, és més difícil percebre fins i tot les coses més habituals que passen al seu voltant. Per tant, com a autoformació, cal ensenyar-vos a ser optimista en qualsevol situació que tingui un efecte molest.
Tan aviat com us passi un incident desagradable, no heu de llançar la vostra ràbia a les persones que l’envolten. Millor pensar en alguna cosa bona que us reconforti o intentar veure els avantatges en el que va passar. Per exemple, si no teníeu temps per registrar-vos als cursos de conducció, no odieu l’instructor i tot el grup. Penseu en què més volíeu fer, perquè ara teniu temps lliure. A més, durant el període que no anireu a les classes, encara podeu cavar al cotxe.
L’optimisme no es convertirà immediatament en la vostra manera de pensar més important. Però, amb el pas del temps, podeu convertir-vos en una persona nova, acostumant-vos a aquests pensaments.
Una altra forma d’autohipnosi pot ser la capacitat de controlar-se. Mentalment digues-te que estàs tranquil. Els psicòlegs aconsellen portar tot a una banalitat: pronuncia frases com: "Estic tranquil, destrueixo l'odi". Això distreu l’atenció del negatiu i afavoreix la concentració.
Respiració
La cara flipant de l’odi és tranquil·la. En conseqüència, la tasca de totes les persones que pateixen aquest sentiment destructiu serà la transició cap a un estat indiferent.
Els exercicis de respiració poden ser la clau de l’èxit. Per lluitar contra l’odi de manera eficaç, cal que el proposeu al principi. Tan aviat com pateix un excés d’emocions negatives a un objecte concret, respireu. Hauria de ser profund i lent. Comptar a deu i repetir. L’oxigen satura el cos, els vasos sanguinis s’expandeixen, la salut general millora. Per tant, vosaltres mateixos no notareu com us restareu més. Cal fer exercici cada cop que es perd el control de les emocions negatives. La durada depèn del temps necessari per a una tranquil·litat total.
Ajuda del psicòleg
Als països europeus i als Estats Units, els psicòlegs i psiquiatres han esdevingut habituals des de fa temps. Cada segon americà busca l’ajuda d’un psicoanalista en cada ocasió. Si sentiu que la vostra ira s’està destructiva realment, heu de consultar un especialista. T’ajudarà no només a parlar-ne, sinó també a triar una manera de combatre eficaçment l’odi al món que l’envolta.