Una malaltia nerviosa no és un terme mèdic, tot i que també es pot escoltar a un metge. Normalment aquestes paraules descriuen una situació en què una persona ja no és capaç de fer front a les tasques de vida més senzilles, immersa en un estat de depressió emocional i física. Un trencament nerviós, al no ser un trastorn mental, pot provocar el desenvolupament de diverses malalties físiques i mentals.
Manual d’instruccions
1
Per evitar una crisi nerviosa, primer heu de tenir una bona idea de quins factors poden comportar. Es tracta d’un estrès perllongat, una pressió psicològica constant, un estat deprimit i depressiu, esgotament físic del cos: malnutrició, deficiència de vitamines, insomni, abús de substàncies psicotròpiques.
2
Cuida el teu cos. Dormir prou. El son és important per a tot el cos. Si dormiu prou regularment, la vostra percepció negativa de la situació pot empitjorar, pensaments pertorbadors impediran adormir-vos i us trobareu en un cercle viciós del qual serà impossible sortir sense una intervenció seriosa.
3
Anar a fer esport. Els estudis confirmen els efectes beneficiosos de l’activitat física per prevenir la depressió. Fins i tot exercicis molt senzills, caminades simples o exercicis regulars al matí ajuden al cervell a produir serotonina: l’hormona de la felicitat.
4
Menja aliments saludables. Les dietes rígides o la vida de menjar ràpid no proporcionen al cos la quantitat adequada de vitamines i nutrients, cosa que comporta diverses malalties, la salut, l’aparença, l’ànim.
5
Cuida't. Feu-vos una pausa. La cura diària del teu rostre i del seu cos extern pot donar-te la necessària sensació de seguretat, un agradable ritual familiar. Un nou pentinat o un vestit nou ajudarà a algú a sentir-se com una persona pròspera.
6
Eviteu influències negatives, envolteu-vos de coses agradables. Elimineu petites coses molestes del vostre entorn. No heu de suportar lletjos, des del vostre punt de vista, gerros o flors artificials, fons de pantalla esgarrifosos o un embolic constant. Les reparacions cosmètiques us costaran menys d’un tractament llarg. És més fàcil sobreviure al descontent de la sogra una vegada que molestar anualment davant una decoració interior que se li va imposar. Pregunteu als vostres éssers estimats: és més fàcil que s’acostumin a netejar-se diàriament o a molèsties constants?
7
Comunicar-se amb persones que sàpiguen mirar positivament les coses. És possible i necessari donar suport a una persona que ha tingut alguna cosa desagradable a la vida, però parlar constantment amb persones que veuen tot exclusivament en negre és perjudicial per a la psique.
8
Busqueu positius envoltant-vos de coses agradables. Una copa divertida us ajudarà a començar el dia amb un somriure, un bonic marc amb una foto de família al lloc de treball us farà recordar els que us volen estimar, els acollidors pijames nocturns us faran dormir millor.
9
Llegiu llibres interessants, mireu bones pel·lícules, escolteu música, trobeu una interessant afició que us ajudarà a alleujar l’estrès. Les persones fan punt, esculpeixen, dibuixen, munten trencaclosques sovint no per amor al resultat, sinó perquè el procés en pacifica.
10
Demaneu ajuda, proveu-la. Si creieu que no ho podeu fer, demaneu ajuda, independentment de si es tracta de casa o treball. Per no sentir-te incòmode per això, intenta ajudar els altres quan puguis.
11
Fixeu una cita amb un psicòleg si trobeu signes d’estrès o depressió.
Consells útils
Guardeu un diari. T’ajudarà a veure’t des de fora, a comprendre el teu estat d’ànim, a decidir quines són les situacions a les que reacciones més agudament.