La conducta és, de moltes maneres, els nostres hàbits que estan arrelats al llarg del temps en un estil de vida o un estil d’actuar. Sembla impossible canviar el que s’ha anat formant al llarg dels anys. Tanmateix, quan comenceu a treballar per tu mateix, us adonareu que canviar el vostre comportament és real.
Manual d’instruccions
1
Observa’t i entén què és el que et convé canviar exactament en el teu comportament: hàbit (deixar de fumar), reacció (molestar molt), reacció física (tacar-se quan es comunica). Penseu en com seria la situació ideal que busqueu.
2
Descriviu el comportament que voleu aconseguir. Intenteu no utilitzar la partícula no. En lloc de "No em molestaran" escriu "Entendré millor el meu interlocutor" o "desenvoluparà paciència".
3
No podeu canviar el vostre comportament contra la vostra voluntat. Adoneu-vos per què heu de fer això. Cerqueu el màxim d’avantatges possibles en el nou tipus de comportament. Busqueu els avantatges del canvi.
4
Si voleu canviar immediatament moltes coses en vosaltres mateixos, atureu-vos. Persegueu dues llebres, no agafareu ningú. Canvia el comportament a poc a poc: primer treballa en un hàbit. En veure el progrés, consolideu el nou comportament i només després d’això, passeu al següent hàbit. Per tal que els canvis s’enfadinin fermament a la vida, necessiteu almenys tres setmanes per acostumar-vos al comportament inusual del cos.
5
Moltes persones, canviant alguna cosa per si mateixes, busquen eliminar o eradicar un tipus de comportament determinat (per exemple, mai es molesten). En el seu lloc, intenteu afegir una nova acció o reacció al vostre arsenal (reaccioneu amb humor). Comprar alguna cosa és molt més fàcil i útil que desfer-se d’alguna cosa que algun dia pot resultar útil. No et prohibeixis el comportament de l’antic model. Que aquest mètode estigui amb vosaltres, però intenteu desenvolupar-ne un de nou que porti a l’objectiu estimat.
6
Introduir un nou mecanisme que aporti bonificacions. Preneu mesures. Valorar els resultats. Subratlla els avantatges d’aquest tipus de conducta. Marca els canvis. Animeu-vos pels vostres passos cap a l'objectiu. Sigui positiu. Si el nou mètode per a la vida és més eficaç, el vell abandonarà la rutina diària per si mateix. En cas que això no passi, penseu en les bonificacions que rebreu del comportament emergent.
7
Cerqueu ajuda al món exterior i voltants: entre amics, en llibres, en pel·lícules, podeu obtenir informació i informació valuosa. Sol·liciteu l’assistència d’un psicòleg si us és difícil afrontar la situació.
8
Anuncieu públicament que a partir del dia “H” canvieu. Quan ja hagueu promès a un gran nombre de persones que facin alguna cosa, serà difícil negar-se i no mantenir la vostra paraula.
9
Estigueu preparats per al sabotatge. Hi haurà moments en què el cos vol tornar al seu estat anterior. Controlar aquest procés. Torna a reconèixer els avantatges del comportament que busca. Els amics que estan acostumats als teus antics hàbits et poden provocar. Rastrejar-se. Digues suaument als teus amics que heu canviat i que ara actuen de manera diferent.