Qualsevol examen resulta fins i tot per a un estrès o un estudiant experimentat i, de vegades, molt fort. En una situació en què s’ha de provar el coneixement, i qui ha estudiat bé pot començar a dubtar de les seves pròpies habilitats. Per tal d’aconseguir mantenir-se tranquil i demostrar la quantitat de coneixements que una persona realment posseeix, haurà de sintonitzar en certa manera la propera prova i recarregar-se amb seguretat en l’èxit.
Necessitareu
- - preparació anticipada
- - confort físic i bon descans
- - visualització
- - autoformació i altres formes de complaença
Manual d’instruccions
1
Arma't amb la informació sobre el tema que has de fer. Potser, res més t’inspirarà amb tanta confiança a superar amb èxit la propera prova com a consciència de la teva pròpia competència, a causa del fet que has estudiat dur, de comprendre les ciències necessàries. Intenteu posar de relleu el principal en el tema estudiat, intentar penetrar en l’essència dels seus postulats, per comprendre el seu significat. El fet de saber operar amb els conceptes i principis bàsics d’aquesta ciència et permetrà sentir-te més confiat a l’examen que algú que acaba de dominar les respostes a les preguntes sobre els bitllets.
2
Prepareu-vos per a qualsevol examen amb antelació, no la nit anterior. Es necessita una bona estona perquè la memòria tingui els coneixements adquirits al cap i, per descomptat, poques hores abans que un esdeveniment important no sigui suficient. Alternar la repetició del material amb un esforç físic moderat, distreure’s periòdicament de l’estudi i relaxar-se. Relaxeu-vos plenament, sense oblidar-vos del son de qualitat. La falta de son augmentarà el nivell d’estrès, és per això que el risc de fallar a l’examen només augmentarà.
3
Garantir un confort físic i psicològic adequat. Vesteix-te a l’examen del temps, menja deliciós menjar (potser fins i tot el teu menjar favorit). Mireu la vigília d’un divertit espectacle o d’una pel·lícula que us ajudi a relaxar-vos i a sintonitzar el positiu. Poc abans de l’examen, comunica’t només amb els familiars i amics que estiguin segurs del vostre proper èxit i que puguin contagiar-vos d’aquest tipus de fe.
4
Suprimir qualsevol manifestació de por als exàmens, no sucumbir-los, lluitar contra ells. Trobeu contraarguments per a qualsevol dubte que tingueu sobre la vostra capacitat per superar amb èxit la prova de coneixement. Sovint la gent té por de l’examen perquè hi veu un suspens espantós. Per no tenir aquests sentiments, descobreix més informació sobre les properes tasques de prova i l'examinador - quant a la forma exacta en què prefereix rebre respostes a les preguntes que es fan als bitllets. Gràcies a aquesta informació, no tindreu pors hiperbòliques pel proper esdeveniment.
5
Utilitzeu l’auto-entrenament i altres mètodes psicològics per influir en la vostra pròpia consciència. Convèncer-se que no s’espera cap resultat diferent del positiu. Vostè és una persona tossuda i diligent que ha estudiat l'assignatura en què vas a fer l'examen i, per tant, té tots els coneixements necessaris per a una prova. Aprèn a relaxar-se i en un estat similar intenta aplicar tècniques de visualització. Imagineu-vos en detall com aneu a la sala d’exàmens, traieu un bitllet i trobeu-hi exactament aquelles preguntes en què sigueu més competents. “Finalitzeu” aquesta imatge a la vostra ment afegint detalls sobre la resposta brillant a l’examen i com un professor sorprès us proporciona una valoració positiva en la declaració.
Pareu atenció
No us preocupeu pel possible fracàs. No és tan espantós com sembla, però per a molts es considera generalment un dels costats d’una vida d’èxit i gairebé el precursor de la bona sort. No us enganyeu per la trànsit de les conseqüències del fracàs en l'examen. En realitat, probablement no estaran massa tristos. La vida per això no s’acabarà i sempre hi haurà la possibilitat de reprendre.
Consells útils
No prengueu sedants immediatament abans de l’examen. Ser massa relaxat reduirà la vostra motivació per superar amb èxit una prova i evitarà que es concentri correctament.
Article relacionat
Com sintonitzar un examen