De vegades és molt difícil controlar les vostres emocions. Però, per semblar digne als ulls dels que t’envolten, has de treballar sobre tu mateix i aprendre a frenar la ira i la irritabilitat. La ira destrueix les relacions. Les paraules pronunciades en còlera deixen un rastre desagradable, i les decisions preses en un estat així sovint són incorrectes.
Manual d’instruccions
1
Intenta comprendre els motius que causen ira en tu. Alguna persona és un provocador o algun subjecte adolorit? O estàs enfadat per algun comentari sobre tu? Si algú us molesta, mantingueu la vostra comunicació al mínim i, si us trobeu per casualitat, deixeu-vos somriure i saludar educadament. Si no tolereu un tema específic de conversa, eviteu-lo o intenteu prendre una part passiva en la seva discussió. Si apareixen esclats d’ira en qualsevol comentari que us dirigeixi, cal treballar per una visió del món personal i la capacitat d’acceptar crítiques.
2
Imagineu com us veieu des del costat durant un cop d’ira i com us percep el vostre interlocutor. Si és possible, aneu al mirall en estat irritat i avalueu l’aspecte d’una persona que no pot controlar-se.
3
Abans de respondre amb brutalitat al seu interlocutor o cridar-lo, intenta calmar-se. Respireu profundament. Comta fins a deu i formula la resposta correcta al cap.
4
Si enteneu que no podeu frenar la ira, aneu a una altra habitació o al carrer. Feu exercici físic per relaxar-vos el cos. Si la ira us supera al lloc de treball, agafeu paper innecessari i trinxeu-lo a trossos petits. Proveu de passar a alguna activitat.
5
Proveu de mirar la situació des del costat de si el problema val el cost de les emocions. És possible trobar la solució adequada? Tens prou arguments per defensar la teva opinió? Si no esteu segurs de la vostra innocència o no sabeu provar les vostres paraules, tornau a allunyar-vos de la conversa.
6
No participar en una conversa desagradable o desagradable en estat de fatiga. En cas contrari, fins i tot una petita molèstia pot provocar una tempesta d’emocions i provocar ira. Trieu el moment adequat quan pugueu valorar adequadament la situació i pugueu controlar les vostres emocions.
Article relacionat
Com contenir els esclats d’ira