El son té un paper enorme en la salut del cos i de l’ànima. En un somni es reforça la nostra immunitat, es reomplen les reserves d’energia. Si per alguna raó una persona no dorm bé i no dorm prou, aleshores està plena de mala salut i una mala salut.
Manual d’instruccions
1
El color del dormitori no ha de ser brillant i restringit, com ho farien els colors com el burgundy, el blau, el verd.
2
El color de la roba de llit pot ser qualsevol cosa que no sigui blanc, ja que el blanc reflecteix la llum i crea el seu excés.
3
És recomanable que no hi hagi miralls al dormitori.
4
També podeu escórrer l’oli essencial a la làmpada d’aroma del dormitori o posar un pastís d’herba sota el coixí. Beu te de camamilla a la nit.
5
Sopar al voltant de dues hores abans d’anar a dormir incloure aliments com ara avires magres, pèsols o altres llegums, espinacs, créixens, civada i plàtan. El formatge t’estalvia de malsons gràcies a l’aminoàcid del triptòfan, que alleuja l’estrès.
Pareu atenció
Normalment la gent té prou son durant 7-9 hores. Les dones estan molt desanimades a treballar el torn de nit, ja que el cicle menstrual es pot veure alterat i es pot produir infertilitat. Els caps de setmana, no dormiu molt més del que és habitual, augmenteu el vostre en només 1-2 hores.
Consells útils
L’ideal seria que una persona s’hauria de despertar i adormir-se amb el sol. A la nostra vida, és clar, això no sempre és possible, però, per complaure’s, com a mínim, el dia lliure, penja cortines translúcides al dormitori, llavors el despertar serà suau.
Dediqueu l’última hora a dormir per cuidar la pell o prendre un bany amb herbes calmants.