Per fer la vostra vida una mica més feliç, cal alliberar-se dels pensaments negatius. A primera vista, la recepta és senzilla, però, com cal posar-la en pràctica? Una persona realment pot controlar els seus pensaments? Per fer-ho, realitzeu 5 passos.
Manual d’instruccions
1
Reflexioneu al revés del problema.
La manera més fàcil de controlar els pensaments és pensar el contrari. Si estàs enfadat amb algú - recorda quelcom bo i bo, si està emocionat - imagina’t a si mateix en un lloc tranquil i tranquil.
2
Reflexionar els pensaments sobre la realitat.
Recorda un dels teus mals pensaments i desitjos i imagina que s’ha convertit en una realitat. De debò et va enganyar l'ànima companya, va colpejar el teu cap i vas llençar el televisor per la finestra
Penseu en el grau de patiment que això pot comportar a vosaltres i a altres persones.
3
Absteneu-vos dels vostres pensaments.
Presenteu els vostres pensaments en una presentació de diapositives, com si no fossin els vostres pensaments, sinó simplement imatges separades. No tenen cap influència en tu, no cal creure ni confiar en ells.
4
Busqueu la font de pensaments.
Els pensaments sempre tenen una font, i aquesta font són les emocions. Les emocions són la reacció del cos davant d’un estímul extern.
Per trobar l’arrel del problema, heu d’agafar l’emoció, mirar-la des del costat, comprendre-la.
Imagineu els vostres pensaments amb la idea d’emocions, sensacions. Ni les emocions ni els sentiments poden estar encertats o equivocats fins que no els convertiu en realitat. Accepta només les teves emocions i relaxa't.
Restauraran els sentiments i els pensaments desapareixeran.
5
Lluitar amb els pensaments.
Hi ha un parell de maneres de combatre els vostres pensaments.
Penseu en una paraula amb la qual us atureu, per exemple, "parar", "no". I si un pensament no desitjat se li va entrar al cap, persegueix-lo amb la teva paraula màgica.
També podeu alliberar-vos del pensament amb càstigs mini corporals. Per exemple, poseu-hi una banda de goma a la mà i traieu-la, fent clic a la mà quan calgui.
Pareu atenció
Aquest programa no es porta a terme en un sol dia, encara que realment ho desitgeu. Cada etapa requereix un mínim d’1 dia.
Consells útils
Quan dissipes un pensament, s’ha format un buit al seu lloc i s’ha d’omplir amb altres pensaments.