Davant d’una situació desagradable, una persona pot experimentar-la molt dolorosament, esgotant-se amb pensaments negatius. Si la situació és realment difícil, les experiències poden literalment tornar-vos bojos o fer-vos cometre un acte d’erupció. En estar deprimida, una persona estaria encantada d’alliberar-se dels pensaments turmentadors.
Manual d’instruccions
1
És possible alliberar-se dels pensaments? Sí, però és una tasca molt difícil. En molts ensenyaments espirituals, l’alliberament dels pensaments es considera una de les claus de la visió de la realitat real, per tant, es dóna molta atenció a la tècnica d’aturar el diàleg intern.
2
Si la tasca és desfer-se de pensaments desagradables, arrossegar-se una vegada i una altra a la consciència, utilitzeu el principi de "tasca de sortida de falca". Exerceix els pensaments desagradables amb altres persones. Per exemple, llegir alguna cosa, veure una pel·lícula interessant. Escolteu música popular. Està molt bé si aconsegueixes trobar una cançó “enganxosa”, de les quals et giraran les paraules.
3
En cas que realment estigui en una situació de vida difícil, per exemple, algú proper a tu ha mort, és probable que els trucs descrits anteriorment ajudin, en el millor dels casos et permetran oblidar-te una estona. Si ets creient, intenta recórrer a Déu amb una petició per alleujar el dolor, per alleujar els pensaments pesats. L’ajuda pot arribar en segons. L’única condició és la sinceritat de la vostra sol·licitud.
4
Potser no es tractarà d’uns temes d’actualitat, potser només estàs cansat de l’infinit diàleg intern i vols aturar-lo. En aquest cas, haureu d’aprofitar les pràctiques especials que existeixen en gairebé totes les doctrines o religions greus. Per exemple, si ets cristià, utilitza l’anomenada pregària intel·ligent o Jesús. Llegiu-ne el tema a Ignatius Brianchaninov ("Experiments ascètics") o a l'arquebisbe Anthony ("El camí de fer intel·ligent").
5
Heu de saber que l’objectiu de l’oració de Jesús no és aturar el diàleg intern, sinó que aquesta aturada arriba com un dels resultats de la pràctica. Mentre reseu, presteu atenció no només a les paraules, sinó també a les pauses. És durant les pauses que es posa davant de Déu en silenci complet. Augmentar gradualment la durada de les pauses, aquí el criteri de correcció és l’absència de pensaments, sobretot els estranys. Si sorgeixen pensaments, redueix la pausa. Recordeu que la pràctica de l’oració de Jesús comporta un alt grau d’humilitat i una falta d’orgull. Abans de fer-ho, assegureu-vos de llegir les instruccions dels Sants Pares i millor que una vegada.
6
Si no sou religiós, proveu un camí diferent, només cal que observeu els vostres pensaments. La tasca és difícil, ja oblidareu que voleu fer-ho. Però si no us en retrobeu, els moments de record seran cada cop més freqüents fins que comenceu a observar-vos gairebé constantment. En aquest cas, els pensaments simplement desapareixeran, a poc a poc, aprendreu a estar en silenci interior complet. Al mateix temps, l’absència de pensaments no és una degradació mental, al contrari, s’eleva a un nou pas en la cognició i el desenvolupament.