La paraula "fòbia" prové del grec fobos - "por". És a dir, és una por a alguna cosa. Per exemple, l’aerofòbia és una por a les altures, la claustrofòbia és una por als espais tancats, etc. La capacitat d’experimentar la por és inherent a qualsevol persona, fins i tot a la més valenta. Probablement aquest és un ressò d’aquells temps antics quan les persones primitives eren completament desemparats davant les forces dels elements i els grans depredadors. Però és una cosa quan es tracta d’una amenaça real, un risc i una altra cosa: si la por és sense sentit, inexplicable, irracional.
Manual d’instruccions
1
Intenta demanar ajuda a la lògica freda i al sentit comú. Per exemple, hi ha persones que tenen por de caminar per un pont alt sobre un congost de riu o muntanya. Es prenen amb por que el pont que hi ha a sota fallarà i que perdiran. Com actuar en una situació així? Ens hem d’inspirar: "El pont es va construir tenint en compte les càrregues augmentades, és fort i fiable. Davant els meus ulls, els cotxes condueixen al llarg d'ella, cadascun d'ells és moltes vegades més pesat que jo. I el pont pot suportar-los perfectament." Repeteix mentalment aquestes paraules una i altra vegada.
2
O estem parlant de la por als avions. Algunes persones tenen panificació per por d’aquest mode de transport. A la mera idea d’haver de volar en algun lloc, l’horror els embolcalla. De seguida recorden els informes de desastres, de les víctimes. També la lògica pot ajudar-se, recolzada en estadístiques desmesurades. Fins i tot un alarmista es veurà afectat per aquests arguments: sí, malauradament, els avions s’estavellen, però en comparació amb el nombre total de vols, això és extremadament rar. És probable que morin més persones en accidents de trànsit, però no teniu por d’utilitzar un cotxe o un autobús. Però l’avió t’espanta per algun motiu.
3
De vegades, val la pena actuar segons el mètode: "tasca per tasca" o: "tractar com". En altres paraules, cal posar-se específicament en una situació en què hagi de experimentar por. I l’esforç de voluntat per superar-ho, literalment a través de “no puc”. Per exemple, teniu por de comunicar-vos amb desconeguts (fòbia social). Per tant, cal obligar-se a anar a comprar, assistir a reunions, concerts, esdeveniments esportius.
4
Tens por als gossos? Sota qualsevol pretext, dirigiu-vos a aquells amics que tinguin un gos. Potenciar-se una vegada, apretant les dents: serà molt més fàcil més enllà. El mètode és molt eficaç, tot i que cal recórrer-hi amb precaució, ja que no només pot ajudar a resoldre el problema, sinó també agreujar-lo.
5
En els casos més greus, quan la fòbia ha pres la forma d’atacs de pànic i no s’ajuden els esforços, és necessari buscar ajuda d’un psicòleg.