La irritació no es produeix. Sempre hi ha raons per això.
Necessitareu
- son sana i sana - activitat física - percepció filosòfica de la realitat - alimentació adequada
Manual d’instruccions
1
L’alimentació inadequada és la primera causa d’irritabilitat. La manca d’esmorzar afecta el metabolisme. S'alenteix i no és estrany que la fatiga comenci a acumular-se per sopar i amb la seva irritació. Consell: incloure patates, pa i pasta al menú. Els aliments amb midó proporcionen triptòfan al cos humà. Es tracta d’un aminoàcid necessari per a l’equilibri mental i la normalització del sistema nerviós.
2
La manca de son també és una causa habitual d’irritabilitat. Per restaurar la força, necessiteu 6-8 hores de repòs sonor. Consells sobre com desfer-vos de la irritabilitat associada a la falta de son: tan aviat com sentiu que voleu dormir, no baralleu amb vosaltres mateixos, aneu a dormir immediatament. L’oli de lavanda en una concentració de 8-10 gotes per ració d’espuma per a un bany nocturn càlid us proporcionarà un son bo i dolç. A causa de l'efecte de l'espígol sobre el cervell, hi ha una sortida de sang procedent d'aquest sistema, el sistema nerviós central es calma. Aquesta eina substitueix perfectament les pastilles per dormir.
3
Hipodinàmica (o disminució de l’activitat física). Observeu que quan us enfadeu, voleu trencar alguna cosa, voleu cridar, saltar. És així, els moviments intensos permeten tirar energia negativa. Suggeriment: per restablir l’autocontrol en aquest cas, cal sortir a l’aire fresc sempre que sigui possible, inhalar lentament i profundament pel nas, retenir l’alè, mentalment comptant fins a cinc, després exhalar lentament per la boca. Repetiu durant dos minuts. Apunta't a alguna secció d'esports. L’esport fomenta l’autocontrol i la compostura.
4
L’actitud psicològica. Va cridar el cap, van tenir una baralla amb la seva estimada: intenteu desconnectar de la situació, ja ha passat i no podeu canviar res. Consells sobre com superar la irritabilitat en aquest cas: agafeu la bona pel·lícula de comèdia antiga, i la irritació es reduirà. L’humor és un gran medicament antiestrès
5
La deshidratació com a causa d’irritabilitat. Els brots d'irritació no motivats poden ser causats per una ingesta insuficient d'aigua al cos. Al cap i a la fi, heu de beure almenys 8 gots d’aigua al dia (pot ser només aigua, minerals, herbes i tes verds). Consell: limita el teu cafè a dues tasses petites o augmenta la quantitat de líquid que beus. Recomanem fer una recollida calmant de menta i menta durant 2 nits (2 culleradetes per got d’aigua bullent).