Sota la influència de les emocions, una persona és capaç de cometre un acte, que posteriorment molt sovint es lamenta molt. Però la paraula no és un pardal. Per aprendre a gestionar les emocions negatives, a frenar la ira i a la irritació, a la consecució de ser maleducat, hauràs de fer una mica de treball seriós.
Manual d’instruccions
1
Com més permeteu que aparegui la vostra irritació i grollera, més emocions us arrossegaran. L’expressió externa de les emocions negatives només alimenta les sensacions internes, portant els vostres sentiments al “punt d’ebullició”. Per no explotar, heu d’aprendre a frenar l’expressió dels sentiments i recordar algunes tècniques de complaença.
2
Durant un període d’estrès, l’ira com a reacció natural contribueix a l’alliberament d’adrenalina, que configura una persona per lluitar. La ira provoca irritació i, en conseqüència, grolleria. Busca la ràbia d’una altra manera. No permetis que un corrent d’abusos ruïnós pugui arruïnar la teva carrera professional o la teva relació amb els teus éssers estimats. Intenta valorar de forma sòbria la situació i dirigir la irritació en una altra direcció.
3
Intenta trobar suport d’amics o companys de feina, parla amb ells, alleuja l’estrès intern. D’aquesta manera us estalviareu ofegar sentiments de descontentament i ràbia, d’enconxar-se i groller de la vostra part. I la propera vegada serà molt més fàcil suprimir l’irritació i evitar les paraules ofensives adreçades a una persona que no s’ho mereixia.
4
No et preocupis per la teva imaginació. La ràbia acumulada i les imatges dibuixades per una consciència emocionada només provoquen una gran agudesa. No penseu en la situació que us produeix excitació, distreu, atureu-vos, no us feu “vent”.
5
Transforma la teva ira o descontentament en fets bons positius. Si esteu enfadats pel vostre cap, no mostreu la vostra agudesa, feu fora la vostra ràbia en un treball de xoc i demostreu la vostra professionalitat. Si no esteu satisfet amb els vostres éssers estimats, aneu a comprar i recolliu-los regals per a les properes vacances, en comptes de renyar i turmentar-los amb la vostra molèstia. I encara més val la pena evitar que siguin grollers amb persones desconegudes, encara que hagin estat sota una "mà calenta", sens dubte no són culpables de res abans que vosaltres.
6
Finalment, la tècnica de relaxació no ha fet mal a ningú. Tan aviat com una altra grosella estigui a punt per sortir de la llengua, mossegar-la, tancar els ulls, inspirar profundament i comptar fins a deu. Com diu la famosa saviesa: si no podeu canviar la situació, canvieu la vostra actitud respecte a això.