Cada persona té el seu propi ritme de vida, les seves capacitats, el seu temperament. Així, doncs, la mandra és diferent per a tots. Heu de tractar el vostre propi amb cura i atenció. Si feu constantment alguna cosa mitjançant "No vull", també podeu guanyar depressió.
Manual d’instruccions
1
Alternar coses agradables i desagradables. Recompenseu-vos per la vostra feina (passegeu-vos-en, feu-vos un regalet, llegiu el vostre llibre preferit) No configureu immediatament tasques grans, dividiu-les en porcions, com el dinar en un cafè: aperitius, primer plat, segon plat, postres. Marqueu cada tasca realitzada al diari com a victòria, completa i incondicional.
2
Optimitzeu el procés, descobreixi com fer que la part desagradable del treball us interessi, domineu un nou programa informàtic, compreu coses petites per a la neteja de l'apartament. Si esteu cansats, feu-vos una pausa, pateix-vos malalts, feu-vos un tractament. Però no deixeu que la mandra sigui la vostra mestressa. Quan ella et derrota i la priva del dret de vot, això pot conduir a resultats imprevisibles i sempre negatius.
3
Apreneu a planificar el vostre temps de treball. Per fer-ho, fixeu-vos tasques i terminis reals. Marqueu les tasques completades i destacades amb diferents icones al diari. Si el nombre de minuses és major, intenteu analitzar el perquè.
4
Un treball desagradable o que requereix temps que passa a la vida de cada persona, intenta fer-ho immediatament, sense pensar-ho. Aleshores, podeu cansar-vos o canviar d’opinió, i l’obra no es complirà.
5
Una senzilla manipulació ajuda a muntar internament: pinteu cada dia llapis en diferents calendaris cada dia natural. Per exemple, els dies en què heu fet una gran feina en vermell, bé, en negre, just al contrari, el període d’idiotia. Comparar cada cop el nombre de dies negres i vermells.