Amb prou feines és possible trobar una persona que mai s’hagi molestat per les petites molèsties. Van entrar al metro, el nen va escampar joguines, el marit no es va rentar els plats després de si mateix i ara el teu estat d’ànim ja està espatllat. Per tal que aquestes coses petites no envelenin la vida, heu d’aprendre a afrontar la vostra irritabilitat.
Manual d’instruccions
1
Aprendre a acceptar persones per a qui siguin. Recordeu que fins i tot les persones més properes a vosaltres no han de complir plenament les vostres expectatives i idees al respecte. Sigues lleuger amb els altres, perdona'ls defectes i errors menors.
2
Si sentiu que esteu començant a molestar-vos, dirigiu l’atenció cap a una altra cosa. Per exemple, compta fins a deu o aïlla mentalment de l’altra persona per una paret alta. A més, és útil adquirir l’hàbit de buscar aspectes positius en tot. El marit no va rentar els plats? Però és un bon home de família i un pare solidari i aquestes qualitats superen els seus defectes menors.
3
Eviteu situacions que solen irritar-vos. Si perdreu valuosos minuts cada matí a la recerca de claus, feu un hàbit de posar-los sempre al mateix lloc. Arruines l'estat d'ànim amb viatges diaris en transport públic? Proveu de no fer-lo servir durant l’hora punta, concerteu amb el vostre empresari que vingui a treballar una mica abans o més tard. Limiteu també la comunicació amb les persones que no us agraden.
4
Visiteu un metge i comproveu la vostra salut. La irritabilitat i el ressentiment poden ser causats, per exemple, per problemes amb la glàndula tiroide. Fixeu-vos en compte amb el vostre cos: dormiu almenys 8 hores, dediqueu més temps a la fresca, feu exercici regularment, proveu de menjar més verdures i fruites, limiteu el consum d’alcohol.
5
Analitzeu si tot us convé a la vostra vida. Potser la vostra irritabilitat està causada per la insatisfacció amb vosaltres mateixos o la vostra vida, les contradiccions entre els vostres desitjos i les oportunitats disponibles. En aquest cas, no podreu fer front a la irritabilitat sense resoldre el problema principal. En una situació així, val la pena visitar un psicòleg o psicoterapeuta qualificat.