La pena es pot produir en totes les persones, però cal trobar la força en tu mateix per viure. Cadascú ho aconsegueix i ho experimenta a la seva manera: algú és capaç de ser persistent i fort, i algú surt d’aquest estat és dolorós i difícil.
Manual d’instruccions
1
En qualsevol cas, una persona no hauria d’experimentar la pena sola. En aquest difícil període de vida, sempre heu d’estar al cercle de persones properes que puguin donar suport, escoltar. No retingueu les llàgrimes si voleu plorar. Heu d’esgotar la vostra pena fins al final i no tracteu d’ofegar-la amb una recepció sense fi de sedants.
2
Si heu perdut un ésser estimat, no us culpeu del que ha passat, no us culpeu de no tenir temps a dir ni fer alguna cosa: aquest és un camí directe cap a una depressió severa. Intenta comprendre que es tracta d’una situació de vida inevitable, tard o d’hora això pot passar a totes les persones. És important adonar-nos que un ésser estimat ha deixat la vida per sempre, per no intentar negar aquest fet, això agreujarà el seu estat mental i allargarà el període fora de la depressió.
3
És necessari durant aquest període reunir-se amb aquelles persones que experimenten dol amb vosaltres. Parla, recorda els moments alegres associats a una persona desapareguda.
4
És important no tancar-se i tornar gradualment a la vostra vida habitual. Heu d’intentar aprofitar tot el vostre temps lliure amb alguna activitat per no estar sol amb el vostre dol. Torneu al vostre treball i proveu de reflexionar sobre la solució de tasques i preguntes importants. Potser us podeu trobar una nova activitat interessant. Molt sovint, després de la pèrdua dels éssers estimats, les persones descobreixen noves habilitats i interessos en si mateixos i aconsegueixen un gran èxit, perquè donen molta energia a un nou negoci per sobreviure ràpidament al dolor.
5
No oblideu que els vostres familiars i amics romanen a prop vostre. També necessiten el teu amor. Doneu-los la vostra tendresa i cura, sentiu la vostra responsabilitat envers ells. Una persona que se senti responsable no pot ser feble i indefens.
6
Si una persona durant molt de temps no pot sortir d’un estat de dol desenfrenat, es tanca en si mateixa i no vol acceptar el fet de la pèrdua d’un ésser estimat, haureu de consultar definitivament un psicòleg. Potser, sense l’ajuda qualificada d’un especialista, no podrà fer front a la pena. Tanmateix, en aquest estat, és poc probable que una persona pugui decidir de manera independent una visita a un psicòleg; aquí, els familiars haurien de prendre la iniciativa.