Tothom experimenta un estat de somnolència. La somnolència interfereix a casa, a la feina, a les vacances. Hi ha un desig constant de fer una migdiada, que pot ser perillosa en moltes situacions. Per exemple, la conducció. La somnolència provoca pèrdues d’alegria a la vida. Els assumptes previstos continuen sense acabar.
Necessitareu
te, cafè, aigua, llimona, música, exercici
Manual d’instruccions
1
Inhaleu l'aroma de llimona. Afegiu-lo a diversos plats. La seva olor ajudarà a animar-se i a desfer-se de la somnolència. Està comprovat científicament que la llimona millora el rendiment humà diverses vegades. La llimona és especialment útil per a persones que passen molt de temps a l’ordinador.
2
Al matí, preneu una tassa de cafè o un te fort acabat de fer. Per regla general, això és suficient perquè el somni s’acabi per acabar, i sentiu l’energia vital.
3
Beu dos gots d’aigua neta. Com que la major part del cos humà està format per aigua, les cèl·lules s’han de nodrir constantment. Així doncs, podran generar energia, cosa que significa donar-li vivacitat.
4
Passa quants minuts d’exercici. Els exercicis lleugers del matí escalfaran els músculs. Sentireu una millor circulació sanguínia als vasos, cosa que significa un augment de vigor i bon humor.
5
Obriu les cortines immediatament després de despertar-vos. Els raigs del sol penetren a l’habitació i finalment et despertes.
6
Escolteu música que us evoca una experiència agradable. Mou-te a sota. El bon humor i el moviment faran la seva feina.
7
Deixeu-vos aixecar mitja hora més tard. Potser els vostres bioritmes no coincideixen amb la rutina diària. Trenta minuts addicionals de son us faran sentir millor. A més, podeu anar a dormir més d'hora al vespre.
8
Preneu un exemple dels japonesos. Feu pauses durant el dia. Quinze minuts de son són suficients per tornar a sentir vigor i frescor. Per descomptat, és poc probable que faci una migdiada al lloc de treball, però en el transport cap a la feina, és molt possible.
Pareu atenció
Aquest article està dedicat al problema comú de tota la humanitat: la somnolència, i també es donaran algunes recomanacions que ajudaran a desfer-se de la somnolència. Algunes persones pateixen somnolència fàcilment, mentre que altres interfereixen en la feina i la vida quotidiana. Val la pena assenyalar que una persona pot dormir sense ni tan sols adonar-se’n.
Consells útils
Superviseu la vostra parada? Et mossegues el nas a la feina i a la conducció? A continuació, es mostren alguns consells senzills per ajudar-vos a desfer-vos de la somnolència i la fatiga excessiva. Per exemple, la narcolèpsia: quan una persona pot adormir-se absolutament en qualsevol moment, fins i tot quan es troba en el punt àlgid de l’activitat. O l’anomenada asfixia del son: l’aturada respiratòria durant el son, sovint imperceptible per a una persona, però que fa malbé la qualitat del seu descans.