El més probable és que, si us dirigiu a aquest article, ja teniu algun tipus de mal costum, i potser no un. Això vol dir que és hora de desfer-se’n.
Per tant, el primer que cal fer és admetre a si mateix que aquest hàbit és realment perjudicial i et proporciona un malestar. Deixeu de convèncer-vos que gaudiu, per exemple, de fumar, consumir excés, de compres, d'addicció a Internet o de beure alcohol. Entén que et destrueix.
No t’afanyis d’un extrem a l’altre, minimitzeu gradualment el nombre diari de cigarrets fumats, les hores que passeu davant d’un monitor d’ordinador o gots d’alcohol. Les tècniques que ofereixen abandonar bruscament un mal hàbit, per descomptat, tenen un lloc on estar, però aquests mètodes radicals no són adequats per a tothom i no sempre funcionen i fins i tot poden agreujar la situació. A més, no s'ha de prendre immediatament l'eradicació de tots els hàbits alhora: desfer-se de tots els torns.
Intenta motivar-se. Cerqueu llibres o articles que revelin la profunditat del vostre problema. Calculeu quants diners invertiu cada mes per danyar la vostra salut. Llegiu les històries de persones que han superat aquest problema amb èxit.
Intenta substituir un mal hàbit per un de bo, en alguns casos també funciona. Comença a aprendre un idioma nou, a llegir llibres, a prendre un temps per anar al gimnàs o simplement anar a córrer. Trieu el mètode de promoció adequat i lloeu-vos al cap de cada bon dia.
Una altra bona opció és establir el preu de la paraula. Per exemple, teniu un problema amb la sobrealimentació. Ja sabeu que això té un efecte negatiu sobre la salut del vostre cos i l’aspecte general, així que decidiu canviar la situació. Podeu fer-ho: simplement digueu-vos que feu 200 okupes, recorreu 5 quilòmetres, doneu diners a les persones sense llar i així successivament, hi ha infinitat d’opcions. La següent dificultat és mantenir la paraula donada a un mateix en cas de fracàs. Si l’autocontrol és difícil o té por de no fer-ho, demaneu ajuda als vostres familiars i amics o simplement feu una aposta.
Si el primer intent no va tenir èxit, no desesperes i renunciï. Intenteu-ho una i altra vegada, per trobar noves maneres d’eradicar els mals hàbits! Recordeu que aquesta és només la vostra decisió i a ningú li interessa aquesta manera de fer.
