"Què hi ha 10 minuts del matí quan realment voleu dormir després d'una nit a Internet?" Així doncs, pensa, potser, tothom que hagi de pujar a treballar a les 9, o fins i tot a les 8 del matí. De fet, són aquests pocs minuts els que poden resultar útils quan arribeu tard a una reunió o no teniu temps per a un autobús. Després d'haver oblidat l'esmorzar, aneu en taxi i penseu que demà definitivament us aixecareu d'hora … És familiar?
Necessitareu
Rellotge despertador, dutxa freda.
Manual d’instruccions
1
Un dels consells més habituals és anar a dormir i aixecar-se alhora. El cos s’acostuma al règim i al matí mateix es fa senyals sobre el despertar. El mètode no és adequat per a aquells que tenen un horari de treball irregular i cada dia per dormir.
2
La forma "suau". Estableix l’alarma una hora abans de l’habitual. Després de despertar-vos, no us apresseu a saltar del llit. Apropa't, pensa en el proper dia. Aixeca't a l'hora habitual i comença el matí com sempre. Així, al cap d'una setmana, el cos s'acostumarà a despertar precoçment, però no experimentarà estrès.
3
Per acostumar-se a anar al llit al mateix temps, planteja un ritual. Potser ésser escoltar música abans d’anar a dormir (el mateix), prendre un bany o, per exemple, un got de te d’herbes. Al cap d’un temps, el cos s’acostumarà a que després d’aquest ritual us calgui adormir. D’aquesta manera podeu ajustar l’hora d’anar a dormir. El mètode és convenient quan no podeu adormir-vos després d’un dia actiu o descansar en un viatge de negocis.
4
Si cada matí us persuadeu a dormir "una mica més", podeu intentar utilitzar el mètode dur. Tan aviat com soni l'alarma, aixeca't immediatament. Elabora el llit de manera immediata perquè no hi hagi cap temptació de ficar-se. El cos rebrà una certa sacsejada i, possiblement, es formarà de nou per a un augment anterior. O potser no. Tot depèn de la vostra constància i desig.