Moltes persones s’enfronten a situacions difícils al llarg de la vida. Tothom reacciona d’una altra manera: algú s’endinsa en si mateix, es torna sentimental i esquinç. Al contrari, algú és trepidant i irritable, i la ràbia cau sobre tots els que l’envolten. Com aprendre a controlar-se, reduir ràpidament l’ansietat creixent sense perdre l’atmosfera i mantenir-se resistent a les adversitats de qualsevol vida?
Mètode 1. Desfer-se de l’irritant
Quan una situació o persona s’enfuria constantment, el més senzill i efectiu és, de fet, allunyar-se d’aquesta situació o de la comunicació amb aquesta persona. I, per descomptat, assegureu-vos que això no torni a passar: no tingueu por de dir que no per por d’ofendre algú. També és millor protegir-se de qualsevol tipus d’informació negativa a la televisió o a Internet: no funcionarà de totes maneres per influir en esdeveniments a l’Àfrica o l’Índia, però l’humor empitjora.
Mètode 2. Fer un negoci veritablement emocionant
O, d’una altra manera, només distreu-vos. Recordeu les activitats que en un temps van portar plaer: dibuix, lectura, trencaclosques, fotografia, o potser la pesca. Després d'haver-te endinsat de cap en una ocupació interessant, potser tampoc no es nota com l'estrès desapareix gradualment. Que sigui fins i tot una cosa completament estúpida, com mirar els gossos veïns o jugar a boles de neu. El principal és deixar de "quedar encallat" en una situació desagradable.
Mètode 3. Reframing positiu
El replantejament positiu és una tècnica psicològica que permet canviar de punt de vista i mirar la situació des d’un altre costat.
Tot en aquest món és doble, i qualsevol medalla, com ja sabeu, té dues cares. No hi ha res específicament “bo” o “dolent”, “bo” o “dolent”. I si ens fixem en tot el que passa a la vida, amb només una filosofia, aleshores la vida comença a canviar de forma espectacular. De vegades, per deixar de reflexionar, només cal plantejar la pregunta correctament. No "per què em passa això", sinó "per què passa això, què necessito fer o canviar?" Substituïu la paraula "problema" per "tasca". I tot després caurà al seu lloc.
Mètode 4. Descàrrega física
Tot i l'efectivitat d'aquest mètode demostrat per molts metges, la gent sovint ho descuida. Sigui com sigui, l’activitat física és la que ajuda a reduir l’estrès. El cas és que quan una persona està nerviosa s’allibera cortisol de l’hormona d’estrès. Normalment, es produeix per mantenir la immunitat, regular la pressió arterial i molts altres processos del cos. Però amb l’estrès crònic, es produeix en excés i es torna perjudicial per al cos. Les conseqüències inclouen malalties com l’ictus, l’infart, la diabetis. Qualsevol activitat física és adequada: córrer, caminar, nedar, ballar, exercicis senzills. Fins i tot podeu fer una neteja general amb música agradable.
Recordeu la famosa inscripció al ring del rei Salomó: "I això també passarà"? Recordeu-la cada cop que els problemes s’esforcen per desequilibrar-vos.