Cada segon de vigília, una persona pensa en alguna cosa. I la cadena de pensaments no té final. És bo que ara encara no hi hagi cap dispositiu per llegir-los. De fet, en els pensaments inofensius sobre com resoldre les tasques quotidianes i planificar el futur, de vegades s’apareixen pensaments dolents, fins i tot espantosos. Tot això són trucs del subconscient humà. I cadascun de nosaltres, almenys una vegada alegrant-nos del fracàs del seu veí, podríem quedar atrapats de mà vermella. Com derrotar el "dimoni interior"? Els psicòlegs saben desfer-se dels mals pensaments.
- Cerqueu la font. El psicòleg nord-americà Eric Klinger sosté que una persona explora de manera subconscient constantment la realitat circumdant per un perill potencial. Quan es detecten aquests senyals emocionals, sorgeixen mals pensaments. Es tracta d’una mena de reacció defensiva. Per exemple, l’empleat torna a rebre una reprovació del cap. Conscientment sent vergonya, frustració i confusió. I el seu subconscient percep el cap enfadat com un perill i, en resposta, envia reflexions sobre com l’empleat xoca, s’aclapa i simplement es burla del seu cap. Per tant, quan se us acudeix a aquest tipus de pensaments dolents, això no vol dir que sigui una mala persona. Però cal analitzar el vostre entorn i activitats, per fer alguns ajustaments.
- Penseu fins al final. Tan aviat com els mals pensaments esclaten en les nostres ments, de seguida intentem apartar-los, fugir, amagar-nos. A partir d’això es fan encara més intrusius. Aquest procés s’assembla a la mítica hidra de Lernean, on en lloc d’un cap trencat apareixen dos. Segons la teoria del psicòleg David Bass, s’hauria de llegir fins ara un mal pensament. No tingueu por de cometre un “crim pensat”. No sereu condemnats per ell. A més, bloqueja aquestes accions en la realitat.
- Encén l’humor. Si els mals pensaments us arrosseguen, intenteu no endinsar-vos en el sagnant thriller. En visualitzar mentalment la imatge, incloure l’humor en el procés i donar-li un sentit més positiu. Per exemple, si una persona et molesta, no el maten. Corregeix mentalment el que t’irrita. Podeu girar una rialla forta, podeu fer front a expressions facials i a gestos reduint el vostre interlocutor diverses vegades. Sí, tot això requereix paciència i concentració. Entrena!
- No ho diguis a ningú. Aquesta és una norma evident per a qui vulgui desfer-se dels mals pensaments. No els podeu compartir amb amics i familiars. I hi ha diverses raons per això. Primerament, aquesta confessió pot afectar la vostra reputació i convertir-se en una arma seriosa en mans de malparladors. En segon lloc, després d’una història tan sincera, és possible que comenceu a superar els temors de la difusió d’informació personal. Els mals pensaments, juntament amb la font de la seva ocurrència, aniran desapareixent i s’oblidaran, però un record dels amics pot esdevenir un seriós obstacle per a això.
- La manca d’entrada és una sortida. Si aconsegueixes alliberar-te dels mals pensaments durant un temps, intenta valorar correctament la realitat. Potser hi ha hagut alguns canvis a la vida: heu canviat la situació, deixeu de comunicar-vos amb determinades persones, canvieu el lloc de treball o d’estudi. De manera que no només podeu trobar l’origen dels vostres pensaments obscurs i obsessius, sinó que també podreu prevenir-los de nou.