El bé que dorms, o el més estressant o productiu que serà el dia següent depèn en part del que vau fer la nit anterior. Després de passar una estona preparant-vos per al dia següent, podeu sintonitzar-vos amb un bon somni, que demanarà una càrrega positiva per a vosaltres.
1. Feu una llista de tasques pendents l'endemà
És bastant fàcil dedicar-hi molt temps a pensar i identificar què cal fer. Si teniu una llista de casos necessaris, evitareu perdre el temps i podreu arribar immediatament a la feina. Cada vespre abans d’oblidar-te del treball i començar a relaxar-te, fes una llista de les tasques necessàries l’endemà i determina la tasca més important i important. És molt més fàcil fer la feina quan saps exactament què has de fer.
2. Netegeu la vostra llar
Dediqueu deu minuts a netejar la vostra casa abans d’anar a dormir. Traieu les escombraries. Netegeu el dormitori i l’espai de treball. Renteu la cuina i poseu-ho tot al seu lloc. Si feu això al vespre, segur que no haureu de fer això al matí. En una casa neta, us sentireu millor, res no us molestarà, a més, us lliurareu d’una altra cosa que us pugui distreure de la tasca principal i, a més, us estalvieu de l’enganxada del matí.
3. Prepareu la roba l’endemà.
Steve Jobs sempre va comprar la mateixa roba, per no perdre el temps pensant en què s’ha de portar. No heu de fer el mateix, però preparant la roba amb antelació al vespre, definitivament estalviareu una mica d’energia l’endemà al matí. Prepareu la roba al vespre, poseu-les a sobre perquè pugueu treure-les ràpidament i posar-les al matí.
4. Desfer-se de la il·luminació del dormitori
Fins i tot el més petit raig de llum pot evitar que t’adormis. Com més fosc sigui el vostre dormitori, més aviat us adormireu i el vostre son serà més sa i relaxant. Un dormitori fosc us permetrà dormir millor. Utilitzeu cortines fosques per a les finestres. Apagueu tot el que fins i tot el més mínim parpelleig o il·luminació pot donar, encara que sigui un petit botó de l’ordinador o del despertador. I si després de tot això, la vostra habitació no es torna enfosquida, utilitza una màscara per dormir.