L’aerofòbia és una de les opcions per la por a la mort, en què una persona que ha de volar en un avió fa imatges amb un “final trist” al cap. A partir d’aquesta revolta de fantasia es pot emmalaltir físicament. Palpitacions cardíaques, tremolor al cos i fins i tot estat de desmais. Totes aquestes condicions són inherents a aquells que no han superat la por de volar.
Quan l’aerofòbia té un gran poder sobre una persona, pot provocar un canvi en els plans de vacances, causa d’una malaltia derivada de l’estrès. En general, es tracta d’un trastorn mental que frega les persones, privant-les de la llibertat d’elecció.
Una persona amb por de mort en un avió és més probable que prefereixi cancel·lar les seves vacances a terres llunyanes o viatjar per mitjà de transport terrestre, cosa que té molts inconvenients.
Com es pot ajudar a desfer-se de l’aerofobia o reduir el seu efecte?
Primer, considereu la manera comuna de combatre l'aerofòbia: evitant la intoxicació per pors. Els psicòlegs creuen que aquesta no és una opció. Per descomptat, l’alcohol es relaxa i s’allibera. Però quan una persona "està sota un grau", la por encara surt, però en un estat inadequat i descontrolat.
Un dels trucs més coneguts per desviar l’atenció cerebral de les pors és privar l’encèfal d’oxigen, almenys una part del volum necessari. Per fer-ho, utilitzeu bosses de paper en què una persona, atabalada per les pors, comenci a respirar. L’oxigen ja no és suficient per al cervell i passa a allò que li és més rellevant en aquest moment. La manca d’oxigen ja no és una conseqüència, sinó una amenaça real i, per tant, una tasca prioritària que cal abordar.
Per descomptat, fem que el nostre cos pateixi, però aquesta és una manera eficaç de distreure la ment de l'aerofòbia.
La següent manera que pot ajudar-se quan comença el pànic és utilitzar una banda elàstica desgastada al canell. Com funciona aquest mètode? Quan una persona es fa molta por, l’elàstic es treu de la mà i torna al seu lloc amb una bufetada. I.e. on la pell és molt delicada i tal “burla” no passa desapercebuda pel cervell.
El principi aquí és el mateix que en el cas anterior, es tracta d’una distracció de la consciència de la tan temuda mort de la mort. Per què foragitat? Perquè aquesta por a la mort prové, molt probablement, de la influència dels mitjans de comunicació que d’una amenaça real. Sense ni tan sols tocar les estadístiques detallades de morts en catàstrofes, és clar que la probabilitat de morir a la terra és més gran que a l’aire.
Una altra opció per combatre la fòbia és concentrar-se en alguna cosa interessant per a vostè. Fes-te un llibre o joc interessant i intenta submergir-te en el procés el màxim possible.
Si l’aerofòbia té una forta influència en tu i és tan fàcil no distreure’s, ocupi de nou conscientment el cervell. Per exemple, seleccioneu un objecte brillant, poseu-lo davant dels vostres ulls i dirigiu-lo. Després, treu vint centímetres de distància del nas i torna a tornar als ulls.
Si una persona pateix d'aerofòbia, hauria d'excloure la visualització d'articles i informes sobre accidents aeri.
Per combatre les manifestacions de fòbies als avions, ajuden els rituals especials. Una opció habitual és l’oració.
Intenta no centrar-te en el vol, sinó en el que queda per endavant. Imagineu imatges de descans, feu plans.
Pel que fa a la presa de sedants, no se'ls ha d'abusar. La seva acció és "alentir" el cos, que no impedeix que el cervell continuï augmentant la por.
D'una manera o altra, tothom tria el mètode de lluita per ell mateix. Una persona decidirà abandonar els vols en total i trobarà opcions de transport alternatives. Un altre no voldrà restringir la llibertat de moviment d’ell mateix i de la seva família i lluitarà contra les pors. A més dels mètodes anteriors de desfer-se de l'aerofòbia, hi ha d'altres, per exemple, amb hipnosi.