L’estat de felicitat depèn de la producció d’hormones: dopamina, serotonina, adrenalina, endorfines i oxitocina. Diverses situacions de vida i les emocions que provoquen en tu poden augmentar o baixar el nivell d’un d’ells. Si sabeu quines accions són favorables per a les hormones de l'alegria, sovint us podeu sentir feliços.
Manual d’instruccions
1
El fet que la música puja és coneguda des de fa temps i àmpliament. Tot i això, no tots els motius poden aportar alegria, i el tema aquí no és només en les preferències gustatives. La composició que compleixi els 3 criteris us portarà l’alegria més gran: us agrada, no la sentiu per primera vegada, no aconseguí que us resulti massa familiar. Per tant, té sentit actualitzar més sovint la vostra llista de reproducció. La cançó favorita que coneixes de cor, aportarà menys alegria que una novetat escoltada 2-3 vegades i enganxada per alguna cosa.
2
Naturalment, el riure afecta favorablement l’estat d’ànim. Els moments i situacions positives que apel·len al seu sentit de l’humor aporten alegria i per uns moments et fan feliç. Però resulta que les llàgrimes d’alleujament també poden donar plaer. Prova a veure una pel·lícula sincera o plora i et sentiràs molt millor.
3
Feu exercici regularment, però només els que us proporcionin plaer en el procés. Si odies els equips d’exercici, mireu el ball. I per a un estat de felicitat, és important realitzar exercicis d’estiraments i massatges. Si hi ha problemes amb l’últim paràgraf, l’auto-massatge també és adequat, no cal anar al saló a un professional.
4
Fes-te més feliç, celebrant fins i tot les teves petites victòries. Aquesta tècnica ajudarà a animar-vos i, si es converteix en un hàbit, podeu notar que us heu convertit en una persona més alegre i feliç.
5
Les persones infeliços es distingeixen pel fet que sempre estan descontents amb alguna cosa. Apreneu a trobar avantatges en qualsevol estat del vostre estat. Quan una persona està satisfeta amb el seu paper o situació actual, es torna més feliç. Si més no, apreneu a deixar anar els moments desagradables, perquè només són grans de sorra de la vostra vida, no pas de pedra angular.
6
L’alegria es deixa desaparèixer per un mateix i en la vida. Per evitar que això passi, heu d'ajustar la barra perquè s'ajusti a les vostres capacitats i objectius. Sense mirar enrere els altres, sense acceptar els seus valors com els nostres i sense saltar per sobre del cap, pots arribar a ser més feliç. A més, no intenteu controlar tot a la vostra vida. Aquesta activitat no només és inútil, sinó que també comporta estrès.
7
De vegades estigueu preparats per trepitjar-vos. Per exemple, teniu un negoci desagradable. Però ja sabeu que és crucial per a vosaltres. A continuació, fes-ho amb el teu rebuig. A més de la satisfacció del que heu fet, sentireu orgull. D’acord, es tracta d’emocions molt positives. La voluntat de sacrificar el plaer momentani per beneficis a llarg termini fa que la gent sigui més feliç.
8
Reconeix que tota la realitat de la teva vida és el resultat de la teva elecció. Vosaltres esteu al capdavant i escolliu la direcció de la vostra sort. Posicionar-se com a víctima de circumstàncies, del comportament aliè o del règim polític no comporta felicitat i satisfacció.