Amb quina freqüència, despertant-se al matí, una persona s’adona de sobte que el seu estat d’ànim per al dia que ve deixa molt a desitjar: els pensaments són negatius i l’ànima està plena de prediccions tenebroses. I aquests minuts sense alegre són força capaços d’anul·lar tots els plans i intencions amb què es va omplir l’organitzador. Per evitar-ho, l’estat d’ànim des del despertar hauria de ser alegre i positiu. Què cal fer per això?
Segons els experts, hauríeu de preparar-vos per emocions positives des del vespre. Per tant, abans d’anar a dormir, no oblideu omplir el dormitori amb aire fresc. I mentre l’habitació s’està ventilant, fixeu-vos en la vostra pròpia condició: allibereu-vos de tot allò negatiu que us pugui privar del descans de la nit i ajorneu els pensaments sobre els assumptes inacabats i previstos fins demà. Això et donarà l’oportunitat de relaxar-te més plenament i despertar-te de bon humor. A més, no t’afanyis a sortir del llit immediatament després de despertar-te. Quan et queden 10-15 minuts de temps lliure, deixa’t descansar tranquil·lament i, després, amb estirament de plaer i fa alguns exercicis perquè el cos i els músculs també “es despertin”. Ara podeu aixecar-vos, obrir la finestra, deixant l’aire fresc a l’habitació, encendre la música i moure-vos de manera més activa sota d’aquesta. Després, dutxa't amb la temperatura de l'aigua que el teu cos necessita i les habituals rutines matinals. Més enllà del pla: esmorzar i te amb gessamí, però primer beu un got d’aigua, afegint-hi suc de llimona o una cullerada de mel. Després d’això, continueu amb el procés d’elecció de la roba: hauria de ser bonic, còmode i convenient per a vosaltres. Mireu-vos al mirall i somriu amb la vostra reflexió: teniu un aspecte meravellós, fàcil i lliure de cor, cosa que significa que teniu bon humor i no teniu pensaments sombríssims. Si és així, ja s’ha fet molt: el matí ha passat sense estrès i per davant és un dia tranquil i plàcid, per cert, els científics han realitzat un estudi i han descobert que el nostre estat d’ànim pot dependre de la quantitat d’aigua beguda durant el dia. Així, durant l’experiment, un grup d’estudiants es va dedicar activament a aeròbic durant una hora, sense aconseguir que hi hagués aigua suficient per apagar la set, mentre que l’altre no es limitava a l’ús d’aquest fluid. Comparant els resultats, els investigadors van trobar que els joves “deshidratats” se sentien més cansats, deprimits i fins i tot una mica emprenyats, com a conseqüència dels quals el seu estat d’ànim va empitjorar notablement. Però, quanta aigua es requereix perquè un bon humor et deixi el màxim de vegades possible? Els autors de l'estudi creuen que aquesta norma és individual per a cada persona i depèn de com d'activa sigui la seva vida, de quant pesa i de com sigui el clima actual. Però encara hi ha una recomanació: beure de vuit a nou gots d'aigua diàriament i tens bon humor. I finalment, uns quants consells. Com ja sabeu, un somriure és un company indispensable de bon humor. Si de sobte es deteriora, prova només de somriure i mantingui un somriure a la cara durant 2-3 minuts, segurament desapareixerà l’actitud negativa. O imagineu-vos que han passat molts anys i mireu el problema que ha sorgit d'una "profunditat" temporal: el problema us semblarà molt insignificant i no val la pena per la vostra tristesa.