La tranquil·litat no es pot comprar per diners, obtingut per la força ni desenvolupar-la en poc temps. Cal recórrer un llarg camí per entendre’t a tu mateix, els teus desitjos i descartar tots els pensaments negatius. Aprèn a viure en harmonia amb tu mateix per gaudir cada dia.
Manual d’instruccions
1
Descarta els pensaments ombrívols, ni tan sols torna mentalment als fracassos passats. Les experiències sobre assumptes passats no corregiran errors, només podeu extreure experiència d'aquesta situació. No apropeu massa al vostre cor les paraules dels detractors.
2
Mira la vida amb optimisme. Aprèn a veure alguna cosa bona fins i tot en la pitjor situació. Imagineu-vos què podia haver estat pitjor, però desaparegut. Penseu que algú és encara més difícil que vosaltres.
3
No et compareu amb altres persones. Aquesta comparació no és útil, sobretot si es tracta de persones amb qui no es comunica prou. Potser només creen la il·lusió d’èxit, però en realitat no ets infeliç. Tens la teva pròpia vida, les teves virtuts i alegries: aprèn a valorar-te sense dibuixar paral·lelismes amb altres persones.
4
Deixa de criticar-te i busca els teus punts febles. L’aspecte, l’ingrés, el creixement de la carrera professional i altres característiques haurien d’adaptar-se perquè aquest és el vostre assoliment. Heu arribat al que teniu ara i en podeu aconseguir més. Mentrestant, gaudeix del que has aconseguit.
5
Elogia't, repeteix el meravellós que tens i somriu amb més freqüència al mirall. Sintonitzeu amb bon estat d’ànim positiu, recarregueu-lo amb confiança. Apreneu a valorar-vos i no baixeu la barra.
6
Preneu-vos el temps pels vostres desitjos. Tot i que només voleu estar al llit i escoltar música, deixeu-vos gaudir d’aquest moment sense deixar-vos distreure per les preocupacions i les inquietuds. Deixa un temps específic que dediques a tu mateix: una hora al dia o tres hores a la setmana, depenent de la teva feina.
7
Aprèn a gaudir fins i tot de petits èxits a la teva vida. Realitzeu una campanya publicitària amb èxit i premieu-vos, elogieu-vos. És el vostre assoliment un sopar cuinat deliciosament o un quilo caigut, del qual també us enorgulleu.