De vegades tothom vol arreglar el passat. Una paraula descuidada, una emoció tempestuosa, un fort conflicte: tot això a vegades ens fa retretar-nos per no poder contenir-nos a temps, no calmar-nos o esperar un moment desagradable. Es torna especialment difícil després quan entengui la pròpia equivocació i el ressentiment no merescut d’altres persones. Per descomptat, això no es pot retornar, però amb l’ajuda d’una tècnica psicològica, intentarem corregir el passat.
Manual d’instruccions
1
Relaxa’t. Seure o dormir en una posició lliure i còmoda. Immersió mental en el passat, en una situació desagradable que voldríeu corregir.
2
Sentiu totes les vostres emocions i reexperimenteu totes les experiències que vau viure en aquell moment. Introdueix la situació i torna-la a viure del principi al final, recordant tots els seus detalls fins al més mínim detall.
3
Fer un descans. Analitzeu com us sentiu ara mateix. Penseu en quines experiències desagradables del passat poden atreure i dificultar el desenvolupament si les teniu en compte tot el temps. Deixeu que la pausa duri fins que us calmeu.
4
Ara recorda l’inici de la situació. Comença a viure-ho de nou i mentalment, pas a pas, modela el seu desenvolupament que creus que és correcte. No retingueu-vos, afluixa el control del vostre comportament mental. Feu el que vulgueu, allò que creieu necessari.
5
Seguiu modelant la situació entenent i anticipant les reaccions dels altres al vostre comportament. Sigues honest, respecta la igualtat. Si no us conteniu, deixeu que altres participants de la situació no es limitin.
6
Pregunta mentalment als teus oponents sobre les raons del seu comportament i explica'ns els teus sentiments i sentiments, la teva motivació. Potser en els seus pensaments arribaràs a nous conflictes. Està bé, visca aquests conflictes i no oblidis analitzar els teus sentiments.
7
Desenvolupa la situació d’aquesta manera fins que l’agradable o, potser, estat de conflicte s’hagi esgotat i cessi. Si us sentiu satisfets, tot es va fer correctament.
8
Recordeu i reproduïu mentalment diverses vegades el desenvolupament d’esdeveniments que us van agradar i van despertar emocions positives. Recordeu aquesta condició.
Recordeu que no podeu arreglar el passat. Podeu canviar la vostra actitud envers ell i evitar errors similars en situacions similars que segurament apareixeran per tal de posar a prova la vostra força.