Molts nens i fins i tot adults experimenten emocions desagradables mentre es troben a una habitació fosca. Aquesta és una d’aquestes fòbies que són inherents a les persones a nivell genètic. Per això, la por a la foscor, o a la nihophobia, és gairebé impossible de derrotar. Tot i això, es pot aprendre a controlar i, amb el pas del temps, es desferà gairebé del tot de la por a la foscor.
Manual d’instruccions
1
Per començar, intenteu recordar en quin cas va començar la vostra por. El més probable és que això passés a la infància. Si no ho recordes, simula una situació traumàtica. Deixa’t i pren una posició còmoda. Reprodueix una situació real o imaginada al cap perquè acabi positivament. Per exemple, imagineu-vos que quan era petit, una vegada us vàreu despertar en un apartament fosc, però de seguida els vostres pares van venir i van encendre la llum. Feu aquests exercicis fins que les emocions positives noves desprenguin els negatius antics.
2
Sovint passa que l’enemic esdevingui la seva pròpia imaginació. Dirigiu-vos cap a la por: aneu a mirar un objecte que els contorns us espanten, passegeu per un apartament fosc. Deixa que la ment prengui els seus sentiments.
3
Tanmateix, si hi ha cap raonament racional que ningú es troba a les fosques retrocedeix quan es queda sol, intenteu evitar estar sol. Compra una joguina gran que "dormirà" amb tu, deixarà una font de llum o so encesa: una làmpada nocturna, una ràdio o un televisor. Abans d’anar a dormir, mira només pel·lícules bones, bones o escolta música tranquil·la. No mengeu ni beureu tard al vespre, si us heu de llevar a la nit, això provocarà un nou atac de por. Fes-te una mascota: omplirà la sensació de buit i no estaràs sol.
4
Heu d’actuar d’una manera similar si de sobte el vostre fill comença a mostrar signes de niofòbia. En aquest cas, el principal no és donar por a la base. Si el nen tenia por a la nit: aixecar-se, encendre la llum i demostrar-li que el "monstre" a l'armari és només un abric i que el "mal d'ull" és la sivella de la bossa que brilla a la llum de les làmpades nocturnes. Posteriorment, abans d’anar a dormir, tanqueu els armaris i traieu els objectes que puguin espantar el nen a la nit. Recordeu que als tres anys, la imaginació del vostre bebè comença a funcionar i no cal provocar-lo per desenvolupar por. Assegureu-vos d’instal·lar una làmpada nocturna a prop del bressol perquè el nadó l’encengui en qualsevol moment. I, per descomptat, no l’espantis mai amb les criatures que viuen a les fosques i no expliquis històries terribles a la nit.