La depressió és una condició desagradable i la depressió postpart és encara pitjor, perquè no apareix en el moment adequat. Us heu convertit en una mare feliç que s’acosta a prop d’un nadó dolç que s’ofega durant nou llargs mesos. Tot sembla bonic, tret d’un. Els seus canvis d'humor són equivalents a la muntanya russa. L’augment d’energia, alegria, emocions agradables es substitueix per una profunda sensació d’hostilitat, solitud i fatiga. Hi ha una sortida d’aquesta situació: hauríeu de frenar la vostra actitud psicològica i gaudir de la maternitat, desprenent-vos de la depressió.
Manual d’instruccions
1
Dormir prou. El son és la clau per a la salut i el bon humor. Dormiu durant el dia amb el vostre nounat. Si el vostre nadó no es posa a la nit, traslladeu el bressol al llit el més a prop possible. Podeu cobrir al vostre nadó amb una manta, corregir el mugró i tota la resta sense aixecar-vos del llit. Una alternativa és dormir amb el nadó al llit. Trieu el mètode que us sembli adequat.
2
Passejar. Respireu a l'aire fresc i aprofiteu qualsevol ocasió per visitar el sol. Això és útil tant per a la mare com per al bebè. El senderisme, l’aire constant de l’habitació, fins i tot mitja hora dedicada al balcó, et beneficiaran.
3
Planifiqueu el dia en funció de la programació del vostre fill. Les mares joves experimenten estrès extrem a causa de la capacitat deteriorada de satisfer les seves pròpies necessitats cada minut. En lloc de beure una tassa de te, heu de galopar junts per fer una barreja, escalfar farinetes o rentar bolquers. Conèixer la situació. Un nen no pot adaptar-se a vostè, però és més lògic que s’hi adapti.
4
Assigna't un període de temps gratuït per a tu mateix. Una hora, mitja hora o vint minuts perquè ningú us sacseixi o us distregui. Tome un bany amb sals, amb escuma, organitzar un tractament de spa a casa. Podeu llegir un llibre, veure la televisió, mirar revistes. Gaudeix d’aquests moments.
5
Fixeu-vos en la vostra aparença. Per descomptat, no podreu fer maquillatge per hora. Simplement, heu d’alegrar-vos de la vostra reflexió al mirall. Màscara facial de tres minuts, mentre remulleu la roba, mentre agiteu la barreja a l’ampolla, apunteu la flor invisible als cabells. Feu servir petits trucs per complaure els altres i vosaltres mateixos.
6
Xatejar. Xateja per telèfon, llegeix un llibre mentre el nadó dorm a prop del pit. Tot i que sembla perjudicial i equivocat, és això el que pot ajudar, el més important, a no ser maltractat. Visiteu els fòrums de la mare on les dones comparteixen experiències i dissipin les pors les unes de les altres.
7
No rebutgeu l’ajuda. Els avis, les germanes i els amics són meravelloses parelles de mans que us seran útils com mai. L’amiga jugarà amb el nen mentre es dutxa i es posa a fer maquillatge, la germana sempre està contenta de fer les compres necessàries i l’àvia està encantada de passejar amb el cotxet quan decideix retirar-se amb el marit i gaudir de la companyia de l’altra.
8
Aplicar el nounat al pit amb més freqüència. En aquest moment, el cos produirà hormones de l’amor: oxitocina i prolactina, que ajudaran a estabilitzar el vostre estat emocional.
Pareu atenció
No ploris, no t’enfadis, no cridis i no entristeixis, els nens són molt conscients del seu estat d’ànim, cosa que pot afectar negativament tant el comportament del nadó com la composició de la llet materna.
Consells útils
Recordeu-vos que tenir un nadó valia la pena passar per totes les dificultats.