Sempre és difícil fer el primer pas per baixar de pes. La solució més comuna - demà a partir d’una dieta - és fondre’s amb els primers rajos de sol. Per què passa això? Molt probablement, a causa del fet que una persona que vol posar-se en forma no va sintonitzar-se amb la pèrdua de pes psicològicament, i li falta motivació. Hi ha un altre factor en la importància de l’actitud psicològica correcta: en aquest cas és molt més fàcil seguir una dieta, les trastorns són menys probables i no hi ha mal humor. Com ajustar-nos psicològicament a perdre pes? Hi ha diverses regles simples per a això.
Manual d’instruccions
1
Primer, definiu amb claredat l’objectiu que s’abordarà amb la pèrdua de pes. Probablement tots coneixeu casos en què els actors van perdre ràpidament 10-20 kg pel paper a la pel·lícula. En aquest cas és prou fàcil perdre pes, la presència d’un objectiu i l’actitud psicològica adequada ajuden. En el vostre cas, l’objectiu pot ser una feina de prestigi, conèixer una persona agradable que us agrada o, simplement, la capacitat de portar coses boniques i sexy. Assegureu-vos de tenir en compte que el vostre objectiu ha de ser real i factible. Aquí teniu un bon exemple que us ajudarà efectivament a sintonitzar la pèrdua de pes: "Perdré pes i puc prendre el sol a la platja i nedar sense dubtar". Tanmateix, si us fixeu la tasca de perdre pes i casar-vos, el més probable és que us decebreu perquè el matrimoni té poc a veure amb perdre pes.
2
En segon lloc, compara quina importància teniu en allò que perds durant la dieta i allò que obtens a canvi. Si perdre pes us ajudarà a la vostra carrera o fer la vida més diversa, sens dubte val la pena perdre pes. Però si espereu que la vostra figura incorporada aporti pau en la família o respecte en companyia d’amics, és poc probable. Així que assegureu-vos de pesar tots els "avantatges" i "contres" i prendre una decisió: si haureu de perdre pes.
3
El tercer punt: considereu si podeu seguir una dieta en relació amb el vostre estil de vida. Si el vostre treball implica viatges freqüents, reunions amb socis a cafès, banquets, és probable que no pugueu observar una dieta especial. En aquest cas, es trencarà i això provocarà una altra decepció. La sortida d’aquesta situació és trobar una dieta que pugueu seguir en tot cas, així com refusar reunions freqüents amb amics a la cafeteria i anar als pares a dinar.
4
El següent pas per millorar l'estat d'ànim per perdre pes és elaborar un menú i un calendari nutricional. Si heu triat una dieta específica, compreu-ne tots els productes. I res més: no us tempteu! Si decidiu limitar les calories, estudieu detingudament cada paquet de productes, compteu calories i escriviu la vostra dieta en un quadern especial. En cas que només us limitareu al menjar, cada dia determineu amb antelació què i en quines quantitats menjareu per esmorzar, dinar i sopar. I, per descomptat, compliu estrictament la modalitat escollida.
5
I l’últim moment. Si decidiu perdre pes, comenceu aquí i ara, i no demà i dilluns. Digues-te a tu mateix “he de” i “puc”, i deixa que aquest sigui el teu lema per a un futur proper.
Pareu atenció
Si la seva plenitud ha sorgit massa bruscament o és clarament excessiu, haureu de començar la dieta amb una visita a un dietista que, després de l’examen, us prescriurà una dieta.
Consells útils
Comença a anar al gimnàs o a ballar, no només ajudarà a cremar calories i greixos, sinó que també ajudarà a que la pell es mantingui supleta. Trobeu amics amb idees semblants entre amics o a Internet. Aleshores, sempre tindreu algú amb qui debatre el problema i amb qui us ajudarà a restaurar el vostre estat d’ànim psicològic perdut en cas d’avaria.
Article relacionat
Quins nutrients ajuden a perdre pes