De vegades, un fet insignificant pot alterar i arruïnar més d'un dia. Per evitar-ho, necessiteu desfer-vos de l’autocompassió i buscar aspectes positius en qualsevol situació.
Manual d’instruccions
1
Intenta pensar quant de temps estaràs molest. Bé, si una hora o dues. Potser patireu un dia, potser una setmana. Però tard o d’hora aquest sentiment us deixarà de totes maneres, deixareu, podreu canviar d’altres esdeveniments. Així, no és millor deixar de sentir-se immediatament molest per no perdre el temps en les emocions negatives.
2
Cuida't de tu i de les persones que t'envolten. El trastorn pot afectar la seva salut i el seu comportament, però els éssers estimats no tenen la culpa de la situació. A més, no us heu de treure el mal humor.
3
Pensa positivament. La situació desagradable que va provocar la vostra frustració ja ha passat, i no hi ha res a fer. Però ara t’has tornat més fort, has descobert una cosa nova en tu mateix, has après alguna cosa sobre una altra persona i, potser, protegeix-te de la comunicació amb ell. Això no està malament, al contrari, és un pas endavant.
4
Recordeu que, en la majoria dels casos, podeu arreglar-ho tot i, si no, arreglar-lo, corregir-lo. Si la situació no està relacionada amb la pèrdua de persones estimades, la discapacitat o una malaltia incurable, tot això és una mica important. Mireu els que viuen amb dolor diari; la frustració que teniu per les petiteses serà graciós i incomprensible per a ells.
5
Penseu que una petita frustració sempre comporta una gran frustració. Suposem que estàs nerviós per una situació. En la majoria dels casos, una persona es dóna immediatament una indulgència per alguna qüestió prohibida, per exemple, decidir confiar un dol amb una barra de xocolata, fumar o comprar un truquet innecessari. I en una situació estressant, això sembla una solució raonable, perquè et sap greu. Abans de fer això, penseu en com us culpareu per les quilocalories addicionals, cigarrets o diners gastats, si abans heu estat dieta durant dues setmanes, no heu fumat durant un mes ni us heu posat a les properes vacances. És millor unir-se immediatament i sentir-te orgullós de tu mateix.
6
Converteix la frustració en un equivalent en efectiu. Bé, si la tensió nerviosa passa després de 20 gotes de valeriana, almenys no és cara. I què passa si us heu de perdre un dia feiner o anar al metge amb arítmia, es tracta de diners completament diferents. Penseu en què podeu gastar-los.