L’emoció o l’ansietat són una reacció humana perfectament normal davant de circumstàncies atípiques per a ell. Tot i això, de vegades pot ser molt fort i causar molèsties importants. Hi ha alguns consells senzills per a algú que hagi decidit controlar la seva ansietat.
Manual d’instruccions
1
Primer de tot, heu d’entendre què us espanta exactament. Així, per exemple, si sentiu la il·lusió d’un discurs públic, penseu que realment us pot fer por que estimeu, oblideu el text i semblin estúpid? Després d’analitzar la causa de la por, us quedareu a la meitat, ja que podreu perdre al cap no només diverses situacions de por, sinó també maneres d’evitar-les o deixar-les amb gràcia. Per exemple, podeu trobar una broma enginyosa per si alguna cosa va malament durant un discurs.
També és útil perdre tota la situació a casa, davant del mirall, això us ajudarà a sentir-vos més segurs.
2
Hi ha uns quants exercicis senzills per calmar-se. Seieu en una posició còmoda, centreu-vos en la respiració, inhaleu i exhaleu pel nas, procureu que el ventre s’arrodoneixi quan s’inhala i es torni pla quan exhalis, recordeu el moment feliç de la vida. També podeu intentar, durant uns segons, maximitzar la tensió de tot el múscul i després relaxar-vos progressivament, etc. L’aigua també alleuja la tensió. Per descomptat, no sempre és possible prendre un bany relaxant, però podeu intentar rentar-vos i mantenir les mans alternativament sota aigua calenta i freda.
3
De vegades l’emoció només es pot derrotar amb un pas decisiu cap a ell. Per descomptat, superar-se a vosaltres mateixos no és fàcil, però intenteu pesar els avantatges i els avantatges: val la pena estimar les vostres pors, o la vida al marge d’ells també us promet alguna cosa agradable? Recordeu que, en superar la vostra il·lusió, com en qualsevol altre negoci, el més difícil és començar.
Pareu atenció
De vegades, un augment del nivell d’ansietat pot indicar problemes psicològics més profunds. Si creieu que no podeu fer front a la vostra il·lusió, poseu-vos en contacte amb un professional.
La forta emoció davant d’un esdeveniment important, com, per exemple, es pot eliminar un examen per la medicació, per exemple, posant mitja pastilla de Validol sota la llengua. Tot i això, intenta fer-ho tu mateix primer.