Un determinat tipus de persones es caracteritza per l’expansivitat: la incapacitat de controlar les emocions. És impossible, i no és necessari, eliminar completament els esclats emocionals de la vida: les persones rígides pateixen tant com excitabilitat. El millor que una persona pot fer per si mateixa és minimitzar i prendre el control de la manifestació d’emocions innecessàries.
Manual d’instruccions
1
Eviteu la psicotècnia i les tècniques d’autocontrol. Hi ha molts mètodes per aprendre a gestionar-se a si mateix, des de l’autohipnosi fins als exercicis de respiració. Però l’expansivitat no és una malaltia, sinó que és un símptoma i no cal eliminar-la ni suprimir-la, ja que això pot comportar un agreujament de la situació. Per aprendre a frenar-se, realitzar correccions en les relacions amb la societat i eliminar conflictes personals.
2
Recolliu el suport d’un psicòleg i assistiu a la formació rellevant. Treballar amb les causes de l’excésibilitat. Elimina els problemes externs i interns, aleshores l’expansió desapareixerà pel seu compte i el control sobre els sentits es convertirà en una tasca factible.
3
Relacions correctes amb la societat. La descontrol dels sentiments és característica de les persones que, considerant-se excepcionals, entren en conflicte o de manera explícita amb la societat. Cultiva el desig de conviure amb les persones que l’envolten. Mostrar interès per la vida pública, i el conflicte es resoldrà per si sol.
4
Deixa de lluitar amb la societat, accepta les seves regles. Si no podeu solucionar aquest problema, poseu-vos en contacte amb un especialista. Quan aparegui la motivació, arribarà la capacitat de comportar-se en el marc de les normes socials de comportament, per controlar tant les emocions positives com les negatives.
5
Resoleu els vostres problemes interns. Un complex d’inferioritat o superioritat, l’estrès i altres conflictes intrapersonals poden anar acompanyats d’expansivitat. Si pertany a diverses persones desequilibrades emocionalment, no gasteu sense necessitat de psicotècnia ni autocontrol, sense resoldre el problema principal, això és una pèrdua de temps.
6
Amb l’autoeducació o amb l’ajut d’un especialista, elimineu la dissonància psicològica. El punt més important de treballar en tu mateix és la recerca de les causes d’un comportament expansiu. Fes que el teu objectiu sigui eliminar la discharmonia psicològica. La revisió de l’autoestima i la posició de la vida us permetrà mirar les vostres inclinacions des d’un angle diferent i ajustar el vostre comportament. Això tindrà un efecte molt positiu en la qualitat de vida.
Pareu atenció
No s’enfada. Acostumeu-vos a la pausa abans de l’esclat de la ira. I durant aquesta pausa, intenteu donar sentit a la situació. 4. Aprèn una estona per distreure’s de les teves preocupacions. Per molt greus que siguin els problemes, intenteu desfer-vos de tant en tant …
Consells útils
Per mantenir les emocions sota control, és important aprendre a controlar els vostres pensaments. Els pensaments negatius poden privar una persona de força i iniciativa. Però, com aprendre a dirigir els pensaments en la direcció correcta, mantenint-te així a les mans?