Per vèncer la vostra ira, heu de conèixer amb claredat i clarament els seus efectes nocius. Suprimir la seva ira és tan dolent per a la vostra personalitat com esquitxar-la per la raó següent: suprimir la ira no significa desfer-se’n, la ira es manté dins teu, destruint no només la teva ànima, sinó tot l’organisme, provocant el desenvolupament de moltes malalties. - del sistema nerviós al sistema digestiu. No heu d’explotar la vostra ira, ja que cada cop d’aquests cops de força guanyaran força a causa del costum progressiu de l’alta.
Manual d’instruccions
1
En cas que aquest sentiment absorbeixi una persona per raons alienes al seu control, el millor és acceptar la situació tal com és, ja que encara no podeu canviar res. Només podeu canviar la vostra actitud davant el problema.
2
Però, en molts casos, la capacitat d’entendre correctament la situació que va provocar que tingueu un atac de ràbia us ajudaran. Per exemple, vau prendre un préstec d’un banc i l’interès del préstec era molt superior al que esperaves. El primer que sents és la ràbia als empleats del banc. Els culpes del fet que hauràs de pagar molt més del que esperaves. Aquesta és la posició de la víctima i no portarà a res bo. Intenteu mirar les causes de la vostra ira com a autor del problema. Al cap i a la fi, quan sigueu el contracte amb el banc, llegíeu atentament totes les condicions que s’hi estableixen, cosa que vol dir que heu creat aquesta situació vosaltres mateixos … i la vostra ira és senzillament infundada. La possibilitat de passar de la posició de la víctima a la de l’autor us estalviarà d’esclat d’ira, mal humor i irritabilitat. A més, rebreu una bona lliçó de cara al futur.
3
Molts psicòlegs recomanen que un brot d’ira compti fins a deu. Un mètode tan primitiu, però popular, us distreurà dels primers impulsos emocionals, més fàcil és afrontar la irritació.
4
Una manera més eficaç és distreure’s els pensaments sobre què cal fer avui, i encara millor, d’abordar el tema amb sentit de l’humor. El riure (no amarg, el sarcàstic) i la ira: les emocions són incompatibles i contradictòries entre si, per tant, evocar emocions positives en un mateix significa tancar el camí cap a la ira i la ira. Trobar bàndols ridículs en situacions que et molesten és un art que tothom pot comprendre, només cal que ho faci bé.
5
Després d’haver trobat l’enfocament adequat, amb el pas del temps sentireu que els esclats de ràbia es fan més febles i us cobren cada cop menys. Vagiteu petites coses que fins fa poc us enfadareu que us semblaran no dignes d’atenció i despesa de la vostra força mental. La ira es retarda quan el controles, analitza el teu comportament. La raó, el seny i el sentit de l’humor als quals cal recórrer en situacions de crisi us ajudaran.