Tots els hàbits es poden dividir en 2 categories - nocius i útils. Els primers, a diferència dels segons, normalment no condueixen a res bo. Diferents hàbits es disposen de moltes maneres. Però els principis generals seran útils per a tots els necessitats.
Manual d’instruccions
1
Podeu derrotar un hàbit només entenent la seva causa. Vigila't de costat, troba el "irritant" o un altre motiu. Si a partir d’una conversa amb la teva sogra comences a mossegar-te el llavi o a rascar-te llocs íntims, tot està clar. Intenteu menys contacte amb el "irritant".
2
Tingueu en compte que un hàbit es converteix en un si us proporciona un cert plaer, augmenta el rerefons emocional. Busqueu el que us agrada del vostre mal hàbit i reflexioneu sobre la importància que és per a vosaltres. Potser ella no aporta l’efecte desitjat.
3
Prendre una decisió ferma. Trobar punts positius per desfer-se d’un mal hàbit. Però si això no serveix, podeu fer el contrari. Perdre al cervell què passarà si incompleixes la teva promesa. O podeu apostar per una quantitat considerable de diners. Potser la por a un trastorn que es pugui produir a la família o la por a perdre molts diners, superaran el desig de continuar fumant o bevent (per exemple).
4
Intenta tenir un hàbit nou. I fes-ho perquè el nou substitueixi l’antic i aporti el mateix plaer. Suposem que teniu un hàbit que afecta totes les plomes i llapis que us cauen a les mans. T’agrada canviar-los. Substituïu aquesta addicció dibuixant petites imatges en un tros de paper. Una pausa durant el treball es pot canviar per l’ús de cafè o te.
5
L’autocontrol es considera un dels plantejaments més difícils per a un mal hàbit, però de vegades és l’única manera de desfer-se d’un hàbit que us atormenta. Penseu en un exemple concret: sovint utilitzeu paraules paràsites en la parla, assegut darrere d’una cadira, penjar els peus, tirar-vos a la vora d’una brusa o dessuadores. A l'hora de preparar una petita xerrada, penseu-ho fins al més mínim detall, fins a com seieu a una cadira. Abans de parlar en públic, també apreneu el vostre discurs, de manera que sense dubtar-ho, que provoca l’ús de paraules nocives, tot es diu.
Consells útils
I recordeu: no hi ha voluntat feble, només hi ha una motivació insuficient. Per tant, tingueu paciència, reuneu tota la vostra voluntat en un puny i derrotareu qualsevol hàbit.