Una sensació de tristesa constant pot ser un signe de depressió: l’apatia que et visita és el resultat d’un mal humor. Lluitar contra la tristesa és molt fàcil quan estàs envoltat d’amics i familiars. És més difícil si la situació és complicada per la solitud, forçada o voluntària.
Manual d’instruccions
1
Aprendre a animar-se és un autèntic art, però un cop el dominis una vegada, ja no et faràs més dol. La manera més senzilla és cuinar el vostre plat favorit, barrejar en un got de begudes tòniques i veure una comèdia alegre. Per cert, els dolços també animen - una barra de bona xocolata fosca actua com una sessió de psicoteràpia, augmentant el nivell d’endorfines. Si les emocions negatives s’aclaparen, proveu l’art de teràpia: dibuixa, esquitxa els papers, els tristos pensaments i el mal humor sobre el paper. Després d’haver transferit tot el que s’ha acumulat al full blanc, sentiràs una mica d’alleujament.
2
Qualsevol esport us ajudarà a afrontar la tristesa: bateu una bossa de puny, trigueu una hora a fer exercicis d’estiraments o càrregues de cardio, passegeu per un parc desèrtic, carregant-vos d’oxigen i expulsant emocions negatives. Acompanya les teves classes escoltant la teva música preferida: tria composicions enèrgiques i animades que t’ajudaran a animar-te.
3
Les aficions extremes ajuden a fer front a la tristesa: intentar paracaigudisme, anar a fer ràfting sobre un riu de muntanya, etc. Hi ha opcions més senzilles: patins de patins, esquís o un monopatí (alhora faràs nous amics i desfer-te de la solitud).
4
Sovint la causa del blau és el sobrecost habitual o la falta de vitamines: lluiteu amb un somni trist, menjant fruites sucoses i brillants i somriures constants. Somriure i sense vida, sens dubte serà més brillant i atractiu.
5
La soledat és un estat molt més complex i requereix treball sobre un mateix. Esbrineu els motius de la vostra solitud; potser espereu molt d’altres, feu demandes excessives, teniu por de ser rebutjats o de posar una barrera al vostre subconscient. La raó de la solitud està sempre en tu: vós vau ser vosaltres qui us vau permetre un estil de vida similar, sense importar quins motius. Val la pena aprendre a estimar-se de qualsevol manera: utilitzeu afirmacions, visualitzacions, aconsegueixi l’harmonia amb tu mateix de qualsevol manera. Comunicar-se: demaneu a persones estranyes, visiteu sovint llocs públics on us sentiu còmodes (teatres, exposicions, etc.), mediteu. Recordeu sempre que la solitud és el vostre sentiment interior i que també s’ha de corregir, com la tristesa, la depressió o la desesperació.
Article relacionat
Com superar la por a la solitud