La teràpia gestalt és una direcció de la psicologia clàssica. El seu principal tret distintiu és l'estudi de la situació "aquí i ara". El psicòleg Gestalt observa el client i treu conclusions a partir de les dades rebudes.
Necessitareu
- - anàlisi del discurs de l'interlocutor;
- - introspecció.
Manual d’instruccions
1
Pareu atenció als vostres propis sentiments o al comportament del vostre interlocutor. Hi ha 5 mecanismes de protecció que impedeixen la comunicació completa. Si identifiqueu-ne alguna al vostre lloc o a una altra persona, us serà més fàcil superar diverses dificultats de comunicació. El primer mecanisme d'aquest tipus considerat a la teràpia gestalt és la diflexió. És inherent a moltes persones i consisteix a ocultar els veritables problemes que hi ha darrere del raonament abstracte.
2
Per detectar diflexió, analitzeu la vostra comunicació. Si en el procés de discussió d'un problema una persona va començar a parlar de manera monòtona, de sobte et fas trist i t'avorreixes, intenta portar la teva comunicació a un nou nivell. Feu, per exemple, aquesta pregunta: "Al principi em va interessar molt, però de sobte em vaig avorrir. Què sentiu en aquest moment?"
3
Si el seu interlocutor riu quan diu alguna cosa trista, pregunta alguna cosa així: "La teva història em fa trist. I què passa amb tu?" Si una persona va començar a parlar sobre els seus problemes amb el seu cap i, de sobte, es va dirigir a discussions abstractes sobre com tot és dolent al seu voltant, detéu-lo i pregunteu-li: "Què us passa? Què sentiu en aquest moment?" etc. Això ajudarà a fer que la vostra comunicació sigui més confidencial.
4
Intenteu veure si hi ha un mecanisme de retroflexió a la vostra comunicació. La retroflexió és la següent: una persona realitza inconscientment accions que li agradaria projectar al seu interlocutor. Per regla general, es tracta d’una agressió o aprovació. Observeu la persona: si, en una conversa amable amb vosaltres, es mossega els llavis, s’adona, es mossega les ungles, s’arruga els dits, es tira els cabells, etc., vol dir que té lluny de sentir-se tranquil. Per ajudar algú que parli obertament sobre els seus sentiments, pregunteu-li, per exemple, el següent: "Quan us mossegueu les ungles, com us sentiu?"
5
Analitzeu la vostra comunicació per trobar-hi un mecanisme de projecció. La projecció és que una persona atribueixi al món que l’envolta els seus sentiments i emocions. I si creu, per exemple, que tots els familiars volen que sigui malvat, tots els policies robin, tots els veïns l'odiïn, segons els ensenyaments dels terapeutes gestalt, heu d'intentar esbrinar com se sent la persona envers aquestes persones. Pregunteu-li quina és la seva actitud amb els veïns, familiars, etc. Segons els psicòlegs, una tècnica així ajuda.
6
El següent mecanisme al qual val la pena prestar atenció és la introjectió. Aquest mecanisme és el contrari de la projecció i consisteix en la pronunciació d’enunciats incrustats en la consciència d’altres persones. Per exemple, una persona sovint diu: “He de ser sincer”, “He de ser una bona amiga”, “l’he d’estimar”, etc. Pregunteu a l’interlocutor si està disposat a substituir el verb "hauria" per "vull" o en aquesta situació és més adequat "no vull?" Ajuda a una persona a comprendre els seus veritables desitjos.
7
L’últim mecanisme de defensa, segons els terapeutes gestalt, és la fusió. En aquest cas, una persona s’identifica amb algú. Per exemple, afirma: "Hem escollit la televisió, i ens agrada". Demaneu a l’interlocutor que substitueixi “nosaltres” per “jo” i pregunteu si serà capaç de dir el mateix en aquest cas? El seguiment de fusions ajuda a una persona a comunicar-se de manera més equitativa.
8
Penseu en el fet que la majoria de les persones utilitzen tots els mecanismes de protecció anteriors en el procés de comunicació. Però alguns poden prevaler en un individu. A continuació, s’han de superar per esbrinar quines emocions i sentiments oculten un mecanisme determinat. Al cap i a la fi, poca gent vol que la seva comunicació sigui purament formal amb matisos de falsedat i desconfiança.