Si us sentiu avergonyits en les situacions més habituals, les dificultats de comunicació són inevitables: creieu que tothom es riu, que se sent vergonya i que intenteu minimitzar el contacte amb les persones. Hi ha diversos mètodes per superar aquesta forma de sociofòbia.
Manual d’instruccions
1
Convèncer-se que el rubor no és una vergonya. Tan aviat com sents els primers signes de vergonya: la pintura comença a omplir-se la cara, els palmells suen, et desvieu, baixeu els ulls - comenceu a avergonyir-vos del que està passant i es van ruboritzar encara més. Recordeu que molta gent es mostra preocupada per un problema molt més petit que el vostre. És poc probable que pugueu desfer-vos de les característiques fisiològiques: és molt difícil controlar les reaccions dels vasos sanguinis. Accepta el fet de la teva vergonya i deixa de tenir vergonya del que et passa.
2
Prepareu una frase de resposta. Si esteu intentant avergonyir intencionadament, en el vostre arsenal sempre hi ha d’haver un parell d’expressions estàndard amb les quals expliqueu la vostra reacció. La frase hauria de començar amb les paraules "Jo sempre enrojo quan (perquè, a causa d'això, etc.)." Així que simultàniament exposeu un fet i deixeu de discutir un tema que us resulta desagradable. Penseu detingudament en les vostres declaracions: han de ser enginyosos i provocar totes les provocacions.
3
Lluita contra la por a la comunicació. Analitzeu què us fa rubor, el més probable és que no us agradi parlar davant de molta gent, no us ho plantegem quan us miren, no podreu reaccionar ràpidament si us acosteu de sobte. Assoleix una falca amb una falca: més sovint inicia la parla en públic, entra en disputes, participa activament en les discussions. Al principi serà inusual i, fins i tot si esteu decidits, no podreu dur a terme el vostre pla de forma immediata - en aquests casos, el convertiu en inevitable. Trieu una professió on heu de parlar molt amb un grup de persones durant molt de temps, inscriviu-vos a cursos de parlar en públic, etc. Tan aviat com desprengueu la por de les persones i la seva reacció a les vostres paraules o comportaments, deixareu de ruboritzar-vos per qualsevol motiu.
4
Utilitzeu el poder del pensament. En moments de vergonya, intenta pensar en com et tornes pàl·lid: repeteix aquesta frase constantment a la teva ment. Tradueix tot com una broma, centra't en el fet que es tornin vermells. Abstreu-vos i intenteu no donar propietats sobrenaturals a les coses quotidianes: aquesta és una reacció natural comuna a estímuls externs.