Emocions: sensacions i experiències poc percebudes: ira, eufòria, excitació. Segons el nivell de desenvolupament humà, es presten a més o menys control i es manifesten amb diferents graus de gravetat. L’èxit d’una persona i l’opinió d’altres persones sobre ell depenen en gran mesura de la capacitat de gestionar les seves emocions.
Manual d’instruccions
1
Suprimir les emocions és el primer pas cap a la gestió lliure. Abans de patir un altre atac de ràbia a casa o a la feina, respireu profundament, respireu i compteu fins a deu. Exhale. Esteu segurs que el conflicte és tan greu que heu de colpejar la taula amb el puny i cridar a la persona amb qui parleu? Segurament hi ha una manera pacífica de resoldre la situació.
2
Gradualment, la ira es manifestarà cada cop menys. Amb el temps, proveu no només de suprimir les emocions, sinó de deixar-les entrar en la vostra consciència. Abans de tenir ganes de llançar ràbia, repeteix-te tres vegades: "Estic tranquil".
3
El mateix principi s'aplica quan es controlen altres emocions. Si, per exemple, esteu atabalats de por, mantingueu la respiració durant uns segons, exhaleu i avalueu la situació de forma sobria. Espantós Sí És perillós? Possiblement. És possible? És clar! Convéncia’t tres vegades que no hi ha por en tu.
Article relacionat
Com entendre que un amic suprimeix les emocions