Les pors són emocions negatives fortes que impedeixen gaudir de la vida, alegrar-se, estimar-se i buscar-se. Superar la teva por és obrir la porta a una nova vida plena de llibertat i confiança.
Manual d’instruccions
1
Accepta la por. Si tanqueu els ulls cap a ell, només augmentareu el problema. Observa l’ànima i formula tot allò que tinguis por. Recordeu que no esteu sols: milions de persones arreu del món experimenten les mateixes pors. I després intenteu triar el vostre propi mètode per afrontar les pors.
2
La primera manera de vèncer la por és actuar de forma ràpida i espontània. Per exemple, teniu por de parlar públicament. Quan us prepareu per a una representació, us penseu constantment, presenteu coloristes imatges de la vostra vergonya, etc. Com a resultat, pujant al podi, comences a tartamudejar, a esbufegar i a oblidar les paraules que s'haurien d'haver dit. Per evitar-ho, prepareu-vos per parlar com si una altra persona parlés al vostre lloc. I.e. prepareu el discurs amb atenció, però "oblideu" que haureu de fer-lo per a una gran multitud de persones. I en el moment adequat, puja a l'escenari i pronuncia el teu discurs sense pensar en quina por tens.
3
Una altra manera de superar la por és superar-la progressivament. Per exemple, ets una noia tímida, t'agrada bojament el teu veí, però tens por de parlar amb ell. Per començar, haureu d’aprendre a parlar amb altres nois sense tenir vergonya. Feu petits passos per això: agraïu sincerament a l’home que va mantenir l’ascensor per vosaltres, a la botiga demaneu a un desconegut que us faci un producte altament situat i demaneu indicacions a un passant. Quan comenceu a fer-ho sense vergonya, intenteu dirigir-vos a un veí bonic amb petició menor i assegureu-vos que li agraïm sincerament. Desenvolupa la teva comunicació poc a poc: a partir de frases poc significatives sobre el clima, en poques setmanes probablement parlaran de temes més interessants.
4
La següent tècnica de control de la por s’anomena hipèrbole. Aquest mètode es basa en el fet que cal conèixer el pitjor escenari possible. Per exemple, teniu por de ser acomiadat de la feina. Imagineu-vos que us van acomiadar, que no podreu trobar una feina nova, que comenceu a deprimir-vos, que deixeu de vigilar-vos, comenceu a beure, us surten fora de casa i us convertiu en un vagabund. De debò creieu que aquest escenari és possible? Si és així, llavors necessiteu l’ajuda d’un psicòleg, perquè La seva autoestima és extremadament baixa. I si no penseu que perdre la vostra feina pot causar vagança, no haureu de tenir por del pànic. Molt sovint els esdeveniments negatius, com el divorci, la pèrdua de feina, la malaltia, fan que una persona es mobilitzi, mostri totes les seves habilitats i es faci més segura i feliç com a resultat.
Article relacionat
Com superar la por i el pànic