El treball forma part de la vida d’una persona i, després, vol sentir-se alerta i plena d’energia. Perquè això sigui realitat, heu de destinar correctament el temps, renunciar a l’estrès innecessari i, a més, ser capaç de relaxar-vos en qualsevol moment.
Manual d’instruccions
1
Per no cansar-se, heu de seguir la rutina diària. Acostar-se al llit hauria de ser al mateix temps, i com a mínim 7 hores s’han de dedicar al descans al dia. Si us acostumeu a anar al llit i a aixecar-vos al mateix temps, el cos es sentirà molt millor. L’absència d’estrès al despertar fa que el dia sigui més intens.
2
Alternar diferents activitats. Serà correcte combinar l’activitat física i mental. Però no sempre es pot allunyar-se del monitor ni anar-se’n a corre-cuita, per tant, fer exercicis d’ulls, cada 2-3 hores sortir fora per respirar aire. Fins i tot 5 minuts seran suficients per animar-se. És millor no combinar aquestes pauses amb fumar, no oblidar la salut.
3
Realitzeu només una acció alhora. La multifuncionalitat provoca una gran fatiga, així que feu un pla del que necessiteu ser a temps, però feu-ho tot per etapes. Si teniu prioritats, definitivament sabreu què cal fer ara i què passareu una mica més tard. Les accions simultànies empitjoren la qualitat del que es va crear i, a més, no permeten que el cervell es relaxi completament després. Segons el vostre pensament, feu part de les obligacions que teniu amb casa vostra.
4
Les situacions estressants dificulten la feina. Cal evitar cap problema, així que no pareu atenció a les picabaralles dels companys, no participeu en la discussió d’altres empleats, renunciïn a la intriga. No tinguis la capacitat de preocupar-te per la crítica, acceptar-la, corregir errors, però no pensar-hi constantment. El pitjor que pot passar és l'acomiadament, però no és difícil sobreviure a una cosa així, i no és difícil trobar feina. Com més tranquil estigui, més força quedarà després d’un dia dur.
5
Les begudes vigoritzants agafen força. Només sembla que el cafè al matí dóna ganes de viure, de fet, l’activitat al principi del dia us costarà passivitat al vespre. Com més coses tòniques, més fatiga. Fins i tot els científics han demostrat que el cafè o el te només interfereixen amb el funcionament complet del cos i no l’ajuda. És millor utilitzar una dutxa de contrast al matí i rentar-se durant el dia, l’aigua ajuda a alleujar l’estrès.
6
Per tal de despertar-vos durant la setmana, heu de descansar bé el cap de setmana. Presteu especial atenció a això, per exemple, inscriviu-vos en un massatge relaxant, que donarà força durant diversos dies. Reduir el temps de neteja, substituir aquest rellotge pel seu passatemps preferit: pesca, ball, cant, modelatge, brodats. És important fer allò que aporta plaer, és una bona manera de distreure. Ajuda a la meditació o al ioga de relaxació. Només podeu assistir a classes de cap de setmana per poder omplir-vos de la força per viure.