Es creu que només la gent gran té problemes de memòria i els joves poden aprendre fàcilment qualsevol informació nova. Però això no és del tot cert, ja que l’estrès i la tensió excessiva a l’escola o a la feina poden provocar un deteriorament de memòria també en els joves. Podeu tractar aquests problemes de les maneres següents.
Manual d’instruccions
1
Primer heu de parar atenció a la vostra nutrició. Molts productes contenen vitamines i minerals útils que contribueixen a una millor funció cerebral i, en conseqüència, milloren la memòria. Per tant, el menjar ha de contenir els següents elements:
• Vitamina C (cítrics, pinya, grosella negra): ajuda a memoritzar fins i tot un gran pas de text durant molt de temps.
• La vitamina E (llavors, ous, verdures de fulla, fruits secs) - serveix com a fort antioxidant per al cervell, ajuda a prevenir les deficiències de memòria.
• Vitamines del grup I (pa de segó, germen de blat) - milloren l’activitat cerebral.
• Àcids grassos (peixos, gambes): ajuden a concentrar-se en el treball o l’estudi.
• Iode, zinc - desenvolupa el pensament.
• Licopè (tomàquet madur): protegeix les closques de les cèl·lules nervioses dels danys.
• Pastanagues: millora la funció cerebral, afecta positivament l’atenció i la memòria.
2
Apreneu cada dia un poema o qualsevol cançó. En cap cas memoritzeu textos, molt menys procureu aprendre tot alhora. El millor serà estirar aquest procés durant tot el dia, recordant progressivament una línia a la vegada.
3
Mnemonics és un mètode bastant popular i eficaç per millorar la memòria i l’atenció. Memoritzar informació mitjançant aquest mètode és una tasca força fascinant. L’essència d’aquest mètode és connectar una paraula o imatge ja coneguda amb una de nova, que cal recordar. Per exemple, memoritzeu els números mitjançant paraules o associacions.
4
A més, tot treballant, podeu recordar la ubicació de les coses a la taula. Examineu detingudament els objectes i, després, tanca els ulls, intenteu reproduir la imaginació de les imatges. Exercici diàriament, aviat notareu que la vostra memòria ha millorat de manera important.
Pareu atenció
Els científics han demostrat que les persones que s’esgoten amb dietes i descuiden els aliments saludables pateixen problemes de memòria. Quedar a l’aire lliure, deixar de fumar i alcohol, dormir una bona nit, tot això afectarà positivament la memòria.