El ritme de la vida moderna sovint condueix a l’estrès. Desassossec al treball, malentesos a la família, estrès, falta de descans i insolació, tot això contribueix a l’estrès general del cos. Per tant, no està lluny de la depressió o de la malaltia! Tothom pot desfer-se de l’estrès, per això hi ha diversos trucs simples.
Per començar, recorda com t’agrada relaxar-te, que realment et relaxa. Podeu desfer-vos de l’estrès amb el que preferiu: teixir, cosir, cuinar un plat inusual, llegir un llibre. Cuideu el que us heu atret durant molt de temps, però no hi va haver temps per posar-lo en pràctica. Potser aquesta mateixa idea del desig o la incompletitud d’alguna cosa també és una de les causes de l’estrès.
Descansa el cos i l’ànima
Relajar-se en una nit a casa us ajudarà a un ambient tranquil i relaxat, una música agradable i discreta, un bany càlid amb sal marina i herbes, massatges amb olis aromàtics, te deliciós i qualsevol convit. Podeu utilitzar totes les eines junts o triar una cosa. Demaneu a la vostra parella que tingui cura de crear un entorn calmant. Si teniu fills, deixeu que els vostres pares o coneguts tinguin cura d’ells. Una nit de pau i relaxació ajudarà a recuperar forces i tornar a la normalitat.
Una excel·lent solució per alleujar l’estrès és acudir al saló per a procediments especials: massatges, embolcalls corporals i sauna. No només relaxen el cos i li donen el descans necessari, sinó que també donen a la pell i a tot el cos una càrrega de salut i vitalitat. El massatge activa punts especials del cos, fa que els òrgans i la sang treballin més activament, afavoreix la renovació del teixit. Les màscares i els embolcalls aporten vitamines i minerals a les cèl·lules de la pell. Una banyera o sauna elimina les substàncies nocives acumulades.
No pensis en negocis
Per una estona, oblideu-vos de les tasques domèstiques. Es pot demanar menjar en un restaurant o en serveis de lliurament, rentar i netejar durant poc temps per esvair-se en un segon pla o canviar aquestes preocupacions sobre les espatlles d’un company. Pregunteu-ho sense retrets en la seva direcció i baralles, expliqueu amb calma que necessiteu una pausa de la rutina.
Canvieu l’entorn per sortir del cercle constant “casa - treball - casa”. Per un vespre podeu sortir a algun lloc, organitzar una cita amb la vostra estimada, fins i tot si heu estat casats durant molt de temps, assistiu a un esdeveniment insòlit, feu alguna cosa original o organitzeu una petita aventura i obteniu moltes emocions noves. Per als amants de les emocions, la millor manera d’alleujar l’estrès és saltar amb un paracaigudes. I si és possible treure un parell de setmanes de la feina, assegureu-vos de passar-les a un altre país. Noves impressions: això és el que et permet fer una ullada diferent a la teva vida habitual, alleujar la fatiga i el descontentament.
Més activitat!
Aneu a fer esport i sovint visiteu l’aire fresc, sobretot al sol. És l’activitat física regular i la llum solar que ajuda al cos a afrontar millor les tensions i malalties, estar sempre en bon estat, tenir un efecte beneficiós sobre la nutrició de teixits i òrgans i donar-li un aspecte florit i saludable. A més, a causa de l’activitat física al cos, apareix una quantitat suficient d’endorfines: hormones de la felicitat, responsables de l’estat general d’una persona i de la seva falta d’estrès i depressió.